Barrancos online

Mais um Natal ...

2011-12-29T16:34:00.003Z

(lume na Praça da Liberdade)

Espero que tenham passado um excelente Natal rodeados das pessoas que amam e quem vos amam: Família e Amigos.

2012 está aí ... vão à procura dos vossos sonhos.

Acreditar é poder!

Natal pode ser todos os dias ...

2011-12-18T20:56:00.003Z

Em vez de comprar coisas podemos oferecer uma palavra de afecto, cada dia.

Em vez de oferecer coisas podemos oferecer a nossa ajuda a quem precisa.

Em vez de gastar dinheiro em objectos podemos sorrir, o nosso sorriso pode mudar o dia de alguém.

Felizes dias e não Feliz Natal.

Natal pode ser todos os dias ...

2011-12-18T20:50:00.001Z

Pensamento do Dia

2011-11-03T21:04:00.002Z

Olhar para nós próprios, com vontade de mudar, é meio caminho andado para ser mais feliz.

Pensamento do Dia

2011-09-30T18:15:00.000+01:00

Pensamento do dia

2011-07-07T13:01:00.003+01:00

"Mais fácil sofrer, difícil é perdoar!"

Chico Xavier

Felicidade

2011-07-06T17:37:00.006+01:00

Às vezes, para ser feliz basta deixarmos entrar os pequenos milagres de cada dia:

o sorriso de quem amamos,

acordar sem fome e na nossa casa,

conversar com quem já não vemos há muito tempo,

comer a nossa comida predilecta,

apanhar Sol,

ouvir "gosto muito de ti"... "obrigada"

...

Se estamos à espera do "Euro-milhões" da felicidade,

deixamos escapar os momentos perfeitos que temos cada dia.

Temos de olhar para o muito que temos e não para o pouco que nos falta.

As pequenas coisas não têm preço, nem estão à venda.

Pensamento do dia

2011-06-01T03:04:00.006+01:00

"Começámos antes das palavras e terminaremos para além das palavras."

Bem Okri, poeta

Nascemos de um milagre que dispensa as palavras para o explicar: o Amor.

Há coisas que as palavras nunca conseguirão explicar.

Nunca conseguiremos passar para palavras tudo o que sentimos quando e quanto amamos...

quando perdoamos...

quando aprendemos...

quando sonhamos...

Não se fiquem só por palavras que, muitas vezes, nem se cumprem.

E as palavras sobram, em demasiadas ocasiões.

Nós, Deus e o mundo lá fora.

2011-05-18T12:02:00.009+01:00

Já ouviram, de certeza, a expressão "Deus fecha uma porta, mas abre uma janela."

Quer acreditemos em Deus, ou noutro Deus, ou até em nenhum (a liberdade religiosa é um direito de cada um de nós), o que é certo é que quando as coisas se complicam temos de acreditar em nós.

Não sei se é Deus que nos dá um empurrãozinho ou não, mas se quisermos muito uma coisa, um trabalho, um resultado, uma melhoria ... não podemos ficar à espera que alguém produza essa mudança por nós.

Somos nós, com a nossa atitude, que fazemos avançar as nossas vidas.

É uma mudança de atitude e conhecermo-nos bem que faz andar para a frente.

Não fiquem à espera que nada nem ninguém tome as vossas decisões ou diga que devem mudar, desde que somos bem pequeninos tomamos as nossas decisões, e culpar este ou aquele por estarmos numa situação que não nos convém ou não gostamos, é desculpabilizar-nos de não termos avançado. É largarmos as nossas vidas e não fazer nada pela nossa felicidade.

Cada dia conta.

O presente é que conta, porque o que aconteceu ontem já não há maneira de o mudar e o amanhã não sabemos como será.

Pensamento do dia

2011-03-25T12:05:00.002Z

"Só uma coisa torna um sonho impossível:

o medo de fracassar."

2011-02-04T16:32:00.000Z

PAUSA.

Natal de todos os dias

2010-12-21T11:06:00.007Z

Não esperem por uma ocasião especial para dizer

"Amo-te." ...

porque nunca sabemos se temos amanhã, sabemos que temos o presente

e a melhor prenda é saber que somos amados.
Não esperem por dar aquele beijo... aquele abraço ... não há nada que nos alimente tanto como o carinho.

Não adiem a vossa vida.

VIVAM!

Não tenham medo de voar ou então nunca sairão do mesmo sítio ... e, quando se derem conta que o tempo passou, o sonho de voar terá adormecido no vosso peito e nunca se concretizará.

Amem a vossa família, amigos, pessoas significativas ... mas, acima de tudo, é importante que gostem de vocês próprios porque só quem vive bem consigo próprio é que consegue amar os outros plenamente.

Votos de que o Natal seja cada dia das vossas vidas.

Esperança

2010-12-21T10:20:00.004Z

Para todos os professores sonhadores ...

Que acreditam em cada criança
Que acreditam no direito ao ensino.

“ Ser educador é ser poeta do Amor.
Educar é acreditar na vida.
E ter esperança no futuro.
Educar é semear com sabedoria e colher com paciência.”

Augusto Cury

Já foste amigo hoje? ...

2010-12-09T15:04:00.004Z

"És eternamente responsável

por aquilo que cativas"

Saint Exupéry

Já foste amigo hoje?

2010-12-09T14:56:00.004Z

«Um amigo é uma pessoa com a qual posso ser sincero.

Diante dele posso pensar em voz alta.»

Emerson

Pensamento do dia

2010-11-16T11:53:00.006Z

"Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes,
Mas não esqueço de que minha vida
É a maior empresa do mundo…
E que posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver
Apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e
Se tornar um autor da própria história…
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar
Um oásis no recôndito da sua alma…
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um “Não”!!!
É ter segurança para receber uma crítica,
Mesmo que injusta…

Pedras no caminho?
Guardo todas, um dia vou construir um castelo…"

Fernando Pessoa

Direitos Sexuais e Reprodutivos

2010-11-16T11:35:00.007Z

1 - Direito à vida

Nenhuma mulher deve ter a vida em risco por razões da gravidez.

Nenhuma pessoa deve ter a vida em risco por falta de acesso aos serviços de saúde e/ou informação, aconselhamento ou serviços relacionados com a saúde sexual e reprodutiva.

2 - Direito à liberdade

Todas as pessoas têm o direito de poder desfrutar e controlar a sua vida sexual e reprodutiva, no respeito pelos direitos dos outros.

Todas as pessoas têm o direito de não estarem sujeitas a assédio sexual.

Todas as pessoas têm o direito de estar livres do medo, vergonha, culpa, falas crenças ou mitos e outros factores psicológicos que inibam ou prejudiquem o seu relacionamento sexual ou resposta sexual.

Pensamento do dia

2010-10-20T12:57:00.004+01:00

"Tenho em mim todos os sonhos do mundo."

Fernando Pessoa

Pensamento do dia

2010-10-14T15:38:00.005+01:00

"O melhor investimento que um país pode fazer é nas suas crianças."

Carol Bellamy

Ecologia e sustentabilidade

2010-10-14T12:31:00.005+01:00

«Estilo de vida em Portugal requer 2,5 planetas

Pegada ecológica do país caiu entre 2005 e 2007, mas défice ambiental ainda é elevado, segundo a WWF.

Portugal reduziu, entre 2005 e 2007, o peso ambiental que representa para o mundo. Mas, ainda assim, seriam necessários dois planetas e meio para suportar o estilo de vida dos portugueses, se toda a população mundial vivesse da mesma forma.

Estes dados constam do relatório Planeta Vivo 2010, apresentado ontem pela organização ambientalista internacional WWF. O relatório é publicado a cada dois anos e apresenta, entre outros dados, a "pegada ecológica" de cada país - uma estimativa da superfície terrestre necessária para suportar o nível de vida de uma população.

Segundo este cálculo, cada habitante de Portugal necessita de 4,47 hectares para obter os alimentos que consome, a água que bebe, para abrigar as construções que utiliza e para absorver o dióxido de carbono que lança para a atmosfera. Em 2005, a pegada ecológica do país era de 4,7 hectares por habitante. A pegada carbónica, representada pelas emissões de dióxido de carbono, foi a parcela que mais caiu entre 2005 e 2007. Por outro lado, a pegada das pescas aumentou. Com o resultado de 2007, Portugal fica na 39.ª posição no ranking da pegada ecológica. Os Emirados Árabes Unidos estão em primeiro.

Os Estados Unidos ficam em quinto.

Timor-Leste está na 153.ª posição.

A biocapacidade de Portugal - a capacidade regenerativa dos seus recursos - é estimada em 1,3 hectares por pessoa, bem abaixo dos 4,5 hectares necessários para as necessidades actuais da população.

Em 2005, a biocapacidade estava em 1,2 hectares.

A nível mundial, também há um défice entre o consumo da população e a capacidade de o sustentar indefinidamente. A organização não-governamental Global Footprint Network, responsável pelos cálculos da pegada ecológica, determina periodicamente em que dia a Terra já esgotou os recursos de que teoricamente dispunha num determinado ano.

Em 2010, esta data foi 21 de Agosto.

A partir desse dia, os recursos estão, em tese, a ser hipotecados ao futuro.

A pegada ecológica fornece uma imagem imediata da sustentabilidade de um país ou do planeta. Mas muitos especialistas criticam a sua forma de cálculo, que é fortemente influenciada pelas emissões de gases com efeito de estufa.»

Artigo do Jornal Público

Cabe a cada um de nós tentar deter esta calamidade.

Cada um de nós pode e deve ter comportamentos mais ecológicos, dessa maneira estará a salvaguardar não só a vida do Planeta, mas de si e de toda a sua família, nesta geração e nas que virão.

Se continuarmos a extenuar a Terra, inevitavelmente, um dia deixará de ser possível gastar "fiado", porque todos os recursos naturais estarão GASTOS. Aí terminará a hipótese da Humanidade sobreviver.

Cada dia, cada gesto, cada atitude ... CONTAM.

Pensamento do dia

2010-10-12T15:59:00.005+01:00

"A lei de ouro do comportamento é a tolerância mútua, já que nunca pensaremos todos da mesma maneira, já que nunca veremos senão uma parte da verdade e sob ângulos diversos."

Gandhi

2010-10-06T14:46:00.003+01:00

Ninguém sofrerá intromissões arbitrárias na sua vida privada, na sua família, no seu domicílio ou na sua correspondência, nem ataques à sua honra e reputação. Contra tais intromissões ou ataques toda a pessoa tem direito a protecção da lei.

Artigo 12.º da Declaração Universal dos Direitos do Homem

2010-10-06T14:42:00.003+01:00

Todo o indivíduo tem direito à vida, à liberdade e à segurança pessoal.

Artigo 3.º da Declaração Universal dos Direitos do Homem

Todos diferentes, todos iguais!

2010-10-01T15:18:00.002+01:00

"Todos os seres humanos nascem livres e iguais em dignidade e em direitos. Dotados de razão e de consciência, devem agir uns para com os outros em espírito de fraternidade."

Artigo 1.º da Declaração Universal dos Direitos do Homem

2010-2011

2010-09-20T15:48:00.002+01:00

Já começou mais um ano académico, espero que seja um excelente ano de trabalho e de realizações para toda a comunidade educativa.

Vai ser um ano fantástico, basta que cada um de nós acredite e "vá à luta" pelos seus sonhos.

Crise

2010-08-10T14:54:00.003+01:00

Educação Sexual

2010-08-09T14:59:00.007+01:00

Falar de sexualidade é falar de direitos, deveres e, principalmente, da nossa saúde e da saúde do nosso parceiro (a) , namorado (a), esposo (a), companheiro (a)... Quando se entra na esfera da intimidade com outra pessoa, devemos ser responsáveis e auto-afirmativos.

Não somos melhores ou piores namorados (as) por fazer ou ceder, só porque toda a gente o faz. Cada um de nós tem o direito de dizer não ou dizer sim. A idade certa não é resultado de nenhuma fórmula mágica, e sim parte integrante da nossa maturidade física e psicológica.

Dizer sim a uma relação sexual não nos faz mais adultos, pode sim ser sinónimo de precipitação e de pressão.

Fazer amor pela primeira vez deve ser algo bem pensado e com a pessoa que amamos ou gostamos e não porque já toda a gente o fez.

O amor é e será sempre algo precioso e não algo que envergonha, ou que embaraça.

Namorar faz bem e recomenda-se, desde que seja com os devidos cuidados.

A contracepção previne doenças sexualmente transmissíveis, bem como gravidezes que não estão planeadas.

Ir ao ginecologista não é motivo para vergonha ou medos, é sim uma atitude madura e consciente que beneficia a saúde e que tirará certos fantasminhas da cabeça da adolescente e das próprias famílias.

A sexualidade é parte integrante da nossa vida e devemos vivê-la de forma plena, informada e responsável.

Os medos e as coisas que não se perguntam por "vergonha" ou timidez só servem para se cometer erros que, quase sempre, saem caros.

Boas férias!

2010-07-15T12:24:00.000+01:00

Para toda a comunidade educativa.

Mar Português

2010-06-21T15:23:00.003+01:00

Ó mar salgado, quanto do teu sal
São lágrimas de Portugal!
Por te cruzarmos, quantas mães choraram,
Quantos filhos em vão rezaram!
Quantas noivas ficaram por casar
Para que fosses nosso, ó mar!

Valeu a pena? Tudo vale a pena
Se a alma nao é pequena.
Quem quer passar além do Bojador
Tem que passar além da dor.
Deus ao mar o perigo e o abismo deu,
Mas nele é que espelhou o céu.

Fernando Pessoa, in Mensagem

Uma pequena homenagem à Selecção, e também um incentivo para que cada um de nós acredite no contributo único que tem a dar ao nosso País.
Em vez de queixar-nos de mil e uma coisas, vamos lutar pela nossa realização pessoal, apesar de pararmos para ver o futebol, não é apenas com essa actividades que conseguimos ir para a frente.
Há muitos Cristianos Ronaldos da Matemática, Física, Poesia, Desenho, Escultura, História ... em tantos outros saberes e "fazeres". Portanto, é apostar no que cada um faz de melhor.

Orientação Vocacional

2010-06-21T15:00:00.003+01:00

Informações úteis:

Mundo das Profissões, poderás encontrar por exemplo um Guia de Profissões, entre outros recursos que caberá a ti descobrir e explorar.

Cidade das Profissões, tem imensa informação sobre profissões.

O Catálogo Nacional de Qualificações permite obter informações sobre o perfil profissional de várias profissões.

DGIDC, poderão consultar informação sobre os planos de estudo dos Cursos Científico-Humanísticos – cursos que preparam para o prosseguimento de estudos no ensino superior após o término do 12º ano.

Agência Nacional para a Qualificação, poderão consultar informação sobre os planos de estudo dos Cursos Profissionais.

IEFP, é responsável pelos Cursos de Aprendizagem nível III - cursos que, também, preparam para a entrada no mercado de trabalho após o 12º ano.

Parabéns!

2010-06-04T09:26:00.004+01:00

Parabéns aos alunos e professores, da EBI de Barrancos, pelo primeiro prémio na ESCOLA ELECTRÃO.

Se todos seguíssemos o exemplo, o nosso meio ambiente estaria de plena saúde.

Educação Sexual (orientação sexual)

2010-04-08T15:50:00.003+01:00

Uma das perguntas que surgiu nas Jornadas foi acerca da Homossexualidade.

Vou colocar um texto que dá resposta a algumas das perguntas mais frequentes acerca deste tema delicado.

Como nota pessoal gostaria de acrescentar que, independentemente da orientação sexual dos nossos amigos, conhecidos e/ou familiares, temos de respeitar as suas opções e apoiá-los, em todos os momentos das suas vidas. As nossas opções ou decisões não são mais ou menos acertadas do que as das outras pessoas, tal como gostamos e exigimos que nos respeitem, assim devemos proceder com as outras pessoas.

«1.O que é a homossexualidade?
É a atracção sexual dirigida fundamentalmente para indivíduos do mesmo sexo.

2.Quem é considerado homossexual?
Um individuo que sente atracção sexual fundamentalmente por pessoas do mesmo sexo é um individuo homossexual. Uma mulher que é sexualmente atraída principalmente por mulheres é chamada Lésbica. Um homem que se sente sexualmente atraído por outros homens é Homossexual (gay).

3.Ter sentimentos para com alguém do mesmo sexo faz desse alguém homossexual?
Não. Muitos rapazes e raparigas, durante a primeira infância, e mesmo adolescência, sentem atracção sexual e chegam mesmo a ter experiências de cariz homossexual, mas não são gays nem lésbicas. Muitos adultos também sentem atracções ou têm experiências do tipo homossexual, sem que se considerem eles próprios gays ou lésbicas.

4.O que determina a orientação sexual de alguém?
Não é ainda conhecida a causa da homossexualidade ou heterossexualidade. Uma das teorias refere que a orientação sexual é determinada na fase pre-natal. Outra teoria defende que esta é determinada depois do nascimento, por factores ambientais. Em qualquer dos casos, a orientação sexual é estabelecida numa idade muito precoce.

5.A orientação sexual de um individuo pode ser alterada?
Considerando que a homossexualidade é apenas uma das variações do comportamento sexual, uma pergunta mais correcta será : "Os homossexuais devem mudar? E se sim, porque?". Estudos sobre o assunto mostraram que as tentativas para mudar a orientação sexual de alguém são correntemente mal sucedidas e muitas vezes levam a uma depressão agravada, e ao suicídio As estatísticas mostram que a maioria dos homossexuais não vêem nenhuma razão para mudar. Muitos, no entanto, referiram que aceitar a sua orientação sexual foi um processo difícil devido ao preconceito com que os homossexuais e lésbicas se têm de confrontar. Peritos em Ciências Sociais já começaram a estudar os efeitos do stress que advém deste tipo de preconceito.

6.Quantos homossexuais e lésbicas existem?
Embora os números variem, alguns estudos estimaram que 10 porcento da população é lésbica ou homossexual numa parte significante das suas vidas. É difícil determinar as percentagens exactas devido ao facto de muitos daqueles que temem o preconceito esconderem a sua orientação sexual.

7.Os homossexuais e lésbicas são facilmente identificáveis ?
Alguns homossexuais e lésbicas poderão ser para ti facilmente identificáveis mas, contrariamente a crendice popular, a maior parte dos homossexuais e lésbicas não se distinguem das outras pessoas. Não existe um único estilo de vida homossexual ou lésbico As lésbicas e homossexuais têm os mais diversos estilos de vida e trabalham em todas as ocupações, vivendo em qualquer parte do pais e mundo. homossexuais e lésbicas podem ser solteiros ou casais comprometidos; podem ser urbanos, suburbanos ou rurais; pretos, latinos, asiáticos e brancos.

8.Que tipo de emprego têm os homossexuais?
Lésbicas e homossexuais trabalham em todas as ocupações, e fazem parte de uma grande variedade de profissões Muitas lésbicas e homossexuais tomam precauções por forma a não revelar a sua orientação sexual, pois mesmo o seu eficiente e efectivo desempenho profissional não são garantia contra a hostilidade e preconceito. Por essa razão poderemos não observar nos chamados empregos tradicionais uma grande evidencia de homossexuais e lésbicas, pois não sentem segurança para se assumirem. Por exemplo, homossexuais e lésbicas fazem parte das Forcas Armadas, apesar de existir uma firme posição oficial de discriminação contra eles. Em muitos países não é ilegal discriminar com base na orientação sexual.

9.Os homossexuais e lésbicas estão sujeitos a discriminação ?
Como muitos outros grupos que são entendidos como "diferentes", os homossexuais e lésbicas estão sujeitos a incompreensão e preconceito. Chamando pelos seus nomes, hostilidade, perseguição, violência física e discriminação no emprego e em casa são algumas das formas como os homossexuais e lésbicas são erradamente tratados.

10.A homossexualidade é uma doença mental?
Não Em 1973 a resolução seguinte foi aprovada pelo Conselho de Administração da Associação Psiquiátrica Americana: "A homossexualidade, per se implica que não haja prejuízo em julgamento, estabilidade, segurança ou capacidades sociais ou vocacionais em geral. Mais ainda, exortamos todos os profissionais em saúde mental a que tomem a iniciativa de remover o estigma da doença mental associada a uma orientação homossexual."Em muitas sociedades, a homossexualidade é considerada muito normal. Este era o caso da Antiga Grécia e Roma (ambas durante o seu apogeu e declínio), ocorre em muitas culturas Nativas Americanas (onde lésbicas e homossexuais são influentes lideres tribais e religiosos), e é o de muitas sociedades de hoje em dia, tais como a Holandesa, Dinamarquesa, Sueca e Tailandesa.

11.Os homossexuais são molestadores de crianças?
A pedofilia, atracção sexual por crianças, nunca deve ser confundida com homossexualidade. Muitos estudos têm documentado o facto de que esmagadora maioria dos molestadores de crianças são homens heterossexuais.

12.Os homossexuais são promíscuos?
Não necessariamente. Muitas lésbicas e homossexuais são solteiros, e muitos têm relacionamentos de longa data. Num estudo efectuado por Masters e Johnson, as diferenças existentes na promiscuidade sexual eram entre homens e mulheres, independentemente da sua orientação sexual. As lésbicas e mulheres heterossexuais são mais inclinadas a estar emocionalmente comprometidas antes de chegarem a uma intimidade sexual. Os homossexuais e homens heterossexuais, por outro lado, geralmente evidenciam menos envolvimento emocional antes de chegar a intimidade sexual.

13.Os relacionamentos entre adultos e adolescentes do mesmo sexo poderão levar a homossexualidade?
Não Este medo das amizades intimas, particularmente entre homens ou rapazes, tem tido efeitos negativos no bem estar mental e no relacionamento destes entre si. Demonstrações de afecto entre homens são habituais em muitas culturas do mundo. é também muito comum expressar-se amor e afeição por membros do mesmo sexo entre homens e mulheres heterossexuais.

14.A homossexualidade é contra a religião?
Muitas das religiões do mundo não condenam de todo a homossexualidade. Na tradição Judaico-Crista, teólogos e estudiosos da Bíblia continuam a discordar nas seis passagens da Bíblia que tem sido usadas para condenar o comportamento homossexual.

15.Será a SIDA uma doença Gay?
Não. A SIDA (Sindroma de Imunodeficiência Adquirida) não é uma doença "espalhada" pelos homossexuais. O vírus da SIDA transmite-se pelo contacto homossexual e heterossexual desprotegido sem os devidos cuidados do sexo seguro. (A partilha de seringas também o pode transmitir.) Em África, o contacto heterossexual desprotegido é a forma mais comum de contrair o vírus. Segundo as últimas informações, as Lésbicas são o sector da sociedade que menor risco corre na infecção do VIH (Vírus de Imunodeficiência Humana), não querendo com isto dizer que estão livres de infecção.»

http://portugalgay.pt/friend/per.asp

Orientação vocacional - 9.º ano

2010-04-07T14:49:00.001+01:00

Orientação vocacional - 9.º ano

2010-04-07T14:26:00.001+01:00

Orientação vocacional - 9.º ano

2010-04-07T14:10:00.000+01:00

Jornadas de Educação Sexual

2010-03-25T12:32:00.002Z

As Jornadas realizaram-se 4a e 5a feira desta semana.

Decorreram de forma muito positiva e com muitos risinhos à mistura, como é normal com este tema.

Irei colocar em mensagens futuras, as questões que surgiram mais, com a respectiva explicação.

Acreditar

2010-03-23T16:20:00.003Z

Nunca duvidem de vocês próprios, nem do que é importante para vocês.

Como dizia Fernando Pessoa, um dos nossos maiores poetas:

"Para ser grande, sê inteiro: nada

Teu exagera ou exclui.

Sê todo em cada coisa.

Põe quanto és

No mínimo que fazes.

Assim em cada lago a lua toda

Brilha, porque alta vive."

Aprender porque sim!

2010-03-23T16:01:00.005Z

“É necessário ter o caos cá dentro para gerar uma estrela.”
Nietzsche

É necessário liberdade para nos pensarmos e para errarmos e voltarmos a tentar.

Temos de deixar viver e aprender, e para isso precisamos de maturidade e seriedade, de uma reflexão profunda acerca de nós, de tudo o que somos e do que queremos ser.

Não devemos transportar e transferir para outros o que não gostamos em nós, ou sonhos que não alcançámos, ou o nosso padrão.

A nossa liberdade é um direito, a dos outros também.
Educar deve ser antes de tudo respeito pela pessoa que temos à frente, devemos olhar para tudo que a faz ser tal como é.

Cada pessoa é única.

Cada pessoa é preciosa.

As qualidades de cada aluno deverão ser salvaguardadas, incentivadas, potencializadas, enaltecidas, amadas.
Certamente, não poderemos tomar o tempo dos outros como se fosse nosso.

Aprender deveria ser como amar.

Uma descoberta.

Um ser maior.

Devia ser porque sim.

Devia ser porque é vida.

Devia ser porque nascemos.

Aprender não devia ser posse e ensinar muito menos.

Aprender não é propriedade.

Aprender é liberdade.

Aprender devia ser um jardim.

Aprender devia ser um olhar.

Aprender não é disputa.

Aprender é simples porque é tudo, somos nós e tudo o que é o mundo.

É simples se formos humildes.

Aprender é como respirar, como ser, como voar e sonhar.

Educar é...

2010-03-01T10:10:00.004Z

Educar é dar o mundo a todos.

É através da leitura e escrita que passamos a fazer parte do nosso mundo. Podemos contactar de maneira mais profícua com família, amigos; podemos aprender os diversos saberes e descobrir as nossas próprias vontades e interesses. Abre-nos o mundo para a biologia, filosofia, geologia, matemática, psicologia, sociologia, artes, e tantas outras maneiras de ver e explicar o mundo, a Terra, a nossa própria existência, e a consciência de estarmos aqui e deixarmos uma marca indelével.

A aprendizagem da leitura e da escrita permite-nos ser donos do nosso Passado, do passado que outros pensaram e conquistaram, e que passa para nós, através de uma herança plena de significados. Premeia-nos com um Presente, torna-nos donos e senhores das nossas escolhas do dia-a-dia, dá-nos um escape para relaxar ao ler, dá-nos um sentido para estarmos numa escola a maior parte dos nossos dias, dá um reconhecimento social que nos vincula aos nossos pares, orgulho e paz de espírito aos nossos pais que sentem que a sua missão de dar protecção e um projecto de vida aos filhos está a encaminhar-se, a tomar uma forma mais firme e clara. Com a instrução abrem-se as portas para um Futuro que se adivinha com mais hipóteses de escolha, mais hipóteses de sucesso, mais hipóteses de plenitude.

Somos seres sociais e é a partir da leitura e escrita que aprendemos novas palavras para conhecermos quem nos rodeia, conhecer outras pessoas e para darmo-nos a conhecer. É, também, através de palavras que nos aprendemos a conhecer de maneira mais profunda e plena. É uma viagem de aprendizagem acerca de nós e de tudo, é uma viagem com alguns, ou muitos, percalços, uma viagem dura e dolorosa, para alguns, a quem nos compete ajudar a avançar porque educar é ensinar uma história de amor-próprio, de autonomia, de persistência e de liberdade.

A linguagem e a comunicação permitiram criar impérios e o império que nos é mais caro somos nós próprios e as pessoas significativas a quem amamos, dão-nos humanidade, permitem-nos aceder ao nosso pensamento, recontar as nossas histórias, auto-regular-nos, redefinir estratégias, alcançar a plenitude de nós e dos afectos que nos habitam.

A linguagem e a comunicação presenteiam-nos com umas asas que nos permitem voar para onde queremos e escolhemos, conferem-nos uma capacidade inesgotável de querer voar sempre para mais longe, para onde nos encontrarmos e alcançarmos paz, para encontrar mais mundos que tornem o nosso mundo muito maior e mais rico. Podemos ser mais, procurar o ser maior, é um processo interminável de enriquecimento e descoberta. Possibilita construir o mundo a partir do lado de dentro em que habitamos, dá-nos a fé de existirmos, de nos pensar. A linguagem abre-nos o mundo das palavras, das representações, da partilha, das emoções. Quantas mais palavras conhecermos, mais mundo habita dentro de nós.

A prisão do belo

2010-02-15T12:05:00.007Z

"Vivemos aparentemente na era do respeito pelos direitos humanos, mas, por desconhecermos o teatro da nossa mente, não nos apercebermos de que nunca esses direitos foram tão amplamente violados nas sociedades democráticas. Estou claramente a referir-me a uma terrível ditadura que oprime e destrói a auto-estima do ser humano: a ditadura da beleza.
(...)
O padrão inatingível de beleza extensamente difundido na televisão, nas revistas, no cinema, nos desfiles e na publicidade penetrou no insconciente colectivo das pessoas e aprisionou-as no único lugar em que não é admissível ser-se prisioneiro: dentro de si próprias.
(...)
Esta ditadura assassina a auto-estima, asfixia o prazer de viver, produz uma guerra com o espelho e gera uma auto-rejeição profunda.
(...)
Até as crianças e os adolescentes são vítimas desta ditadura. Ao terem vergonha da sua imagem e ao sentirem-se angustiados, consomem cada vez mais produtos em busca de fagulhas superficiais de prazer. A cada segundo destrói-se a infância de uma criança no mundo e assassinam-se os sonhos de uma adolescente.
(...)
Qualquer imposição de um padrão de beleza estereotipado, que tenha como meta alicerçar a auto-estima e o prazer através da auto-imagem, produz um desastre no inconsciente, ficando o indivíduo gravemente doente em termos emocionais. A auto-estima é um estado de espírito, um oásis que deve ser procurado no território da emoção. Cada mulher, homem, adolescente e criança deveria ter um caso de amor consigo mesmo, um romance com a própria vida, visto que todos possuem uma beleza física e psíquica particular e única.

Esta frase não é um jargão literário pré-fabricado, mas uma necessidade psiquiátrica e psicológica vital." Augusto Cury

Liga-se tanto à nossa parte externa que nos esquecemos que somos quem somos não pela nossa cara ser capa de revista ou ser comum, mas sim pelos nossos actos. Coloquei uma flor silvestre para ilustrar esta mensagem porque, no dia-a-dia, habituámo-nos a pensar a beleza de forma formatada, cheia de preconceitos, uma beleza estilo "ramo de rosas" em vez de entendermos e apreciarmos os vários tipos de beleza. As várias nuances que assume um rosto, um gesto, um sorriso, uma careta...

A nossa beleza não é especialmente importante, faz-nos sentir bem olhar para o espelho e gostar do que vemos, mas devíamos gostar sempre de nós, independentemente do nosso aspecto físico. A cor dos nossos olhos, o formato do nosso nariz, a cor do nosso cabelo...dizem o quê sobre nós? Na verdade muito pouco. Quem é significativo para nós fica marcado na nossa vida, não por ser aparentemente bonito ou feio, mas sim porque nos acompanhou durante a nossa vida, porque dedicou tempo da sua vida para cativar-nos, para ajudar-nos, para nos confortar quando precisávamos, para rir às gargalhadas quando nos aconteceu algo caricato, entre tantas e tantas outras situações deliciosas e complicadas que fazem parte da nossa vida.

A beleza vem de dentro, não é um cliché, é a verdade. A beleza está na nossa maneira de encarar o mundo. Não está na roupa que vestimos, se é de marca ou não, nem na nossa magreza ou gordura, nem na nossa cara. Alguém torna-se belo ou feio consoante a sua maneira de ser, consoante o papel que tem nas nossas vidas, os afectos que desperta em nós.

O aspecto físico depende de uma lotaria genética, não depende de nós, os nossos comportamentos e como vivemos a nossa vida sim. Somos donos e senhores da nossa vida, cabe-nos tornar-nos as melhores pessoas que conseguirmos ser. É um projecto sem fim e devia ser dedicado a causas maiores do que ser bonito ou feio.

Dia de São Valentim

2010-02-14T11:04:00.003Z

Amor nas palavras de José Luís Peixoto:

"o tempo, subitamente solto pelas ruas e pelos dias,como a onda de uma tempestade a arrastar o mundo,mostra-me o quanto te amei antes de te conhecer.eram os teus olhos, labirintos de água, terra, fogo, ar,que eu amava quando imaginava que amava. era a tua a tua voz que dizia as palavras da vida. era o teu rosto.era a tua pele. antes de te conhecer, existias nas árvorese nos montes e nas nuvens que olhava ao fim da tarde.muito longe de mim, dentro de mim, eras tu a claridade."

O amor não devia ser só celebrado num dia, devia ser vivido cada dia. O amor não é só o dos namorados, o amor está em cada gesto nosso. O amor pelos nossos pais, irmã(o)s, amigo(a)s, maridos/esposas, avós ... É tudo amar, mesmo que digamos muito poucas vezes: amo-te. Faz falta ouvir que somos queridos, amados... percam a timidez e digam essa pequena palavra que encerra o mundo dentro dela.

Talvez este dia sirva para lembrar que amar nos faz viver.

Beleza

2010-01-20T12:05:00.002Z

«A auto-estima constrói-se de dentro para fora. Quando somos amados, valorizados e aceites, crescemos com amor-próprio e confiança. Se não fomos amados incondicionalmente, nunca nos acharemos suficientemente bonitos ou inteligentes aos olhos dos outros.

Quando o processo de envelhecimento e de maturidade ocorre de uma forma relativamente tranquila, numa dinâmica progressiva de aceitação e integração de todas as nossas características, podemos, finalmente, olhar para trás e avaliar situações e comportamentos do passado. À medida que vamos ganhando consciência e distância dos "sobressaltos" das primeiras décadas de vida, entenderemos melhor as sequências dessas etapas e dos acontecimentos que mais marcaram a nossa vida.

Provavelmente, lamentaremos não termos tido o bom senso e a sabedoria de aproveitar ao máximo o nosso potencial a vários níveis, valorizando a verdade e a essência das coisas, desdramatizando o superficial e o passageiro.

A tranquilidade que vem da aceitação integral do que somos, com o bom e o mau, só se constrói com o tempo, porque ele nos permite a distância e a lucidez para colocar as coisas no seu devido lugar, sem excessos nem dramatismos. No entanto, esse caminho de aprendizagem é inerente à própria vida. Cabe-nos fazê-lo numa descoberta contínua, identificando e ultrapassando os mais variados obstáculos, num processo de identificação e ultrapassagem de inseguranças e medos.

O grau de dificuldade deste processo depende da nossa auto-estima e esta, mesmo que esteja presente em doses saudáveis, deve ser trabalhada ao longo da vida.»

O período...

2010-01-20T10:01:00.006Z

«Dizer que a adolescência é uma etapa da vida particularmente difícil é quase banal. Sentem-no rapazes e raparigas, tumultuados por uma onda de transformações físicas e psicológicas. E sentem-no os adultos, sobretudo os pais, confrontados com a nem sempre fácil tarefa de aceitar e lidar com o crescimento dos filhos.

É nestes anos de transição que biologicamente acontecem as mudanças que colocam rapazes e raparigas no caminho da idade adulta - a puberdade muda os corpos e confunde as emoções. E para elas pode ser perturbador, na medida em que é nessa altura que surge a primeira menstruação, um marco decisivo nesse caminho.

A menarca (1º período menstrual) pode ser fonte de confusão e insegurança. E a partir dela vários incómodos podem repetir-se mês a mês, uns mais naturais que outros. As cãibras abdominais são um desses incómodos frequentes. Mais ou menos intensas, ficam a dever-se à prostaglandina, um químico que o corpo segrega e que estimula as contracções do músculo uterino. São constracções involuntárias, mas podem causar dor, por vezes, obrigando à toma de um analgésico. No entanto, tendem a desaparecer com o tempo, não costumando prolongar-se por muitos anos.

Comuns são também as irregularidades menstruais. É que podem ser precisos até 2 anos para que o organismo feminino desenvolva um ciclo regular: até lá, vai ajustando o fluxo de hormonas libertado pela puberdade. Estes ajustes fazem com que, num mês, o período possa durar poucos dias e, no seguinte, prolongar-se por uma semana. Ainda assim convém saber que o que é "normal" depende de mulher para mulher: o ciclo médio é de 28 dias, mas pode ficar-se pelos 21, 22 ou estender-se até os 45.

A instabilidade hormonal pode ditar ainda que haja 2 períodos um a seguir ao outro, que a intensidade da hemorragia oscile de mês para mês e que haja meses sem menstruação. Porém, se a adolescente já for sexualmente activa e se houver falta, importa ponderar a possibilidade de uma gravidez. Importa, também, ponderar a possibilidade de um problema se ao fim de 3 anos o ciclo menstrual não estabilizar.

Cada corpo tem o seu ritmo. O que explica que a primeira menstruação não surja sempre na mesma altura. Para algumas raparigas ocorre pelos 9, 10 anos, mas para outras só aos 12, 13. Não significa isto que haja qualquer problema, tanto mais que a puberdade é influenciada pela genética. com as filhas a tenderem a seguir o mesmo padrão das mães ou avós.»

Boas Festas!!!

2009-12-15T10:36:00.002Z

Calvin & Hobbes

Desejo-vos umas festas extraordinárias.
Desejo, também, que a magia e a solidariedade que são tão fortes durante esta época, sejam parte da vossa vida. Todos os dias do ano.
Desejo que acreditem em vocês e na vossa família, amigos.
Desejo que não desistam dos vossos sonhos.
Desejo que cultivem e mimem, nos vossos corações, a esperança.
Desejo que sejam tolerantes convosco e com os demais.
Desejo que invistam no vosso bem-estar físico, emocional, social, psicológico...

Tudo de bom: saúde, amor, e paz...

As pequenas coisas são as que se revelam mais preciosas.

P.S. : O Calvin diz que tudo fará sentido quando crescermos... Umas coisas farão e outras não... Os adultos não sabem tudo, ninguém sabe. Apenas se continua a tentar, e a fazer o melhor que se consegue.

Prevenção

2009-12-10T11:51:00.004Z

«O cancro do colo do útero é o segundo dos cancros femininos em incidência e mortalidade. É causado por um vírus que se transmite por via sexual, mas cujo contágio se previne: a prática de sexo seguro, a realização regular da citologia (Papanicolau) e a vacinação são as melhores armas.

Comecemos pelos números: em Portugal surgem todos os anos 900 novos casos de cancro do colo do útero. E, todos os anos, também morrem cerca de 200 mulheres. Muitas delas em consequência da detecção tardia desta doença causada pela exposição a uma das muitas estirpes do Vírus do Papiloma Humano (VPH), não obstante ser possível prevenir o risco.

É por via sexual que este vírus se transmite, mas não é necessário que haja relações sexuais: basta que haja contacto genital com alguém infectado para que o contágio aconteça. Este primeiro contacto faz com que o sistema imunitário entre em acção, evitando que o VPH cause danos. Todavia, ele pode sobreviver durante anos no organismo feminino, causando danos nas células do colo do útero (a extremidade inferior do útero, que o liga à vagina). Estas lesões evoluem progressivamente e muitas delas regridem, mas há células que se tornam cancerígenas.

Na sua fase inicial, o cancro do colo do útero - ou cervical - não gera sintomas. Os primeiros sinais são pequenas perdas de sangue entre menstruações, após a prática de relações sexuais ou quando a mulher já se encontra na menopausa. (...)

Risco acrescido
O cancro é o estádio mais avançado das lesões cervicais causadas pelo VPH, afectando sobretudo mulheres entre os 35 e os 54 anos; mas é, geralmente, bastante mais cedo que ocorre o contágio: na adolescência ou no início da idade adulta.

O que faz com que as mulheres que iniciaram a sua vida sexual precocemente corram um risco acrescido: é que, a haver contacto com o VPH, ele acontece quando as células do colo uterino ainda são imaturas, o que as torna mais susceptíveis a alterações pré-cancerígenas causadas pelo vírus. Há outras mulheres com risco acrescido: as que têm múltiplos parceiros sexuais, na medida em que aumenta a probabilidade de contágio (por esta ou por outra doença sexualmente transmissível). Aliás, as mulheres já infectadas por outras doenças de transmissão sexual, como a clamídia, a gonorreia, a sífilis ou a sida, são particularmente vulneráveis ao VPH.»

Vida familiar e vida profissional

2009-11-18T10:44:00.006Z

«Conjugar a vida familiar com a vida profissional é cada vez mais o principal problema das mães e, nos tempos mais recentes, até dos pais. Nos dias de hoje, ou, mais abrangentemente, nos tempos modernos, a necessidade, a vontade, a vocação e os projectos de vida levaram mães e pais a passar mais tempo fora de casa.

Os filhos, as tarefas domésticas, o acompanhamento da rotina diária e familiar tornam-se, muitas vezes, um peso, uma obrigação e um entrave para o desempenho, melhor ou apenas necessário, da vida profissional. Encontrar o meio-termo entre as obrigações e os deveres profissionais e familiares, saber responder às necessidades sem sacrificar outros projectos e focalizar as energias e atenções no essencial é a solução ideal que, muitas vezes, parece impossível de alcançar.

Recusar uma promoção em favor da assistência dos filhos ou fazer o planeamento familiar focando unicamente a responsabilidade profissional são duas opções muitas vezes simétricas e muitas vezes tomadas apenas quando o dilema se coloca. E as escolhas radicais podem ter consequências graves que levam a depressões, revolta e demissão de responsabilidades em qualquer uma das duas áreas. Mas é possível conjugar os dois mundos. É possível ser mãe ou pai e ter uma carreira profissional até de sucesso.

O importante para os pais é a felicidade dos filhos e a escassa proximidade diária não a põe em causa. As escolas, as famílias, a divisão de tarefas e outras ajudas externas são a principal muleta para resolver este dilema que se coloca principalmente aos pais com filhos novos. (...) Educar e trabalhar são perfeitamente conciliáveis. Basta saber como. (...)

Há tempo para tudo...

A aposta é a de que a atenção e o carinho dedicados assegurarem a qualidade da relação. Além de brincarem com os filhos, vêem televisão com eles e estão por perto no momento de fazer os trabalhos de casa. "Para educar é preciso ter respeito." (...)

"os pais devem garantir uma proximidade de atenção, de diálogo e de segurança. Isso transmite-se através de acções simples como ouvir o que o filho tem a dizer, ver os seus trabalhos escolares, ir buscá-los ou levá-los à escola sempre que se pode, participar em festas, saber das suas preferências ou integrar-se com os amigos."»

Inês Pereira

Comunicação

2009-11-10T10:20:00.005Z

Dali

«Ir mais longe na intimidade e na cumplicidade com os filhos implica passar mais tempo com eles e ficar cada vez mais próximo. Todas as relações têm altos e baixos, momentos difíceis e momentos fáceis e, daí, a proximidade ser o valor mais seguro na relação entre pais e filhos.

Todos os dias são dias bons para criar laços, para falar de tudo e nada, para estar juntos e para aprender uns com os outros mais e melhores maneiras de comunicar o essencial.

O lendário diálogo entre pais e filhos não passou de moda. Há é que ser mais criativo e mais exigente, porque as novas gerações têm mil e uma maneiras novas de comunicar e os pais nem sempre as sabem acompanhar. Vale a pena tentar.

Felizmente, as relações são processos em construção e nunca nada vem feito ou está acabado. Os filhos crescem e isso permite que os pais cresçam com eles. Nem os filhos trazem manuais de instruções, nem os pais têm prática antes de nascer o primeiro filho. (...)

Os pais de um ou vários filhos serão sempre diferentes para cada filho, e aprendem com cada um deles a ser pais mais completos e versáteis. (...) Podem ter os mesmos critérios e transmitir os mesmos valores mas, na relação, serão sempre diferentes. Esta diferença tem a ver com a natureza de cada filho mas, também, com a fase de vida em que cada filho nasce. (...)

O trabalho dos pais implica uma adaptação diária. Todos os dias, sem excepção, os filhos precisam de atenção e cuidados, e todos os dias mudam, evoluem e crescem. »

Comunicação

2009-11-10T10:19:00.001Z

«As mudanças diárias podem não ser radicais ou dramáticas, mas são muito exigentes. Requerem atenção e proximidade, que só se conseguem com tempo e disponibilidade. (...)
A complexidade das relações decorre justamente deste movimento perpétuo de adaptação à realidade, deste desejo de descoberta dos outros e do mundo e, ainda, dos traços de carácter de cada um. Tudo isto torna as relações mais densas e exigentes mas, também, mais ricas, criativas e fascinantes.

Gerir o quotidiano
O dia-a-dia de uma família, seja ela de que tipo for (convencional, reconstruída, monoparental ou outra) resume-se, muitas vezes, à gestão do quotidiano. Os pais tratam das questões correntes relativas aos filhos e estes cumprem tarefas e rotinas. E brincam e divertem-se sempre que podem, claro. (...)

Nos casos em que os filhos resistem à autoridade parental ou são mais dados a birras ou caprichos, o diálogo é muito mais abrasivo e atinge picos de tensão que, por vezes, se revelam excessivos e podem ter consequências daninhas. »

Água

2009-11-03T15:30:00.004Z

A água está presente em muitos momentos da nossa vida:

"Na nossa higiene diária, quando tomamos banho, lavamos as mãos antes das refeições, escovamos os dentes, etc;

Na nossa alimentação, quando comemos, cozinhamos os alimentos, lavamos fruta e verduras ou preparamos sumos;

Nas tarefas domésticas, como ao lavar a louça e a roupa, lavar o chão, etc;

Nos nossos momentos de lazer, quando nos refrescamos na praia ou brincamos com bolinhas de sabão;

Na hidratação do nosso corpo, quando bebemos água e outros líquidos."

Água

2009-11-03T15:22:00.003Z

A importância da água

"O nosso corpo é, em grande parte, constituído por água.

Todas as partes do nosso corpo têm água, até mesmo os nossos ossos.

O nosso corpo perde muita água quando elimina urina, fezes, suor e lágrimas. Por isso, temos de beber água e outros líquidos para repor essa perda.

A água ajuda no bom funcionamento de todo o organismo. Por exemplo: no trabalho dos rins e dos intestinos, na circulação sanguínea e na hidratação da pele.

Todos os seres vivos necessitam de água, por isso, é muito importante preservá-la."

Exercício físico e saúde cardiovascular

2009-11-03T15:05:00.003Z

"Actividade física no quotidiano

Na sua actividade quotidiana, a maioria das pessoas não faz exercício que se possa considerar de valor para a saúde. É indispensável praticar exercício regularmente, de tipo aeróbico (como: marcha apressada, natação, corrida, saltar à corda, dançar).

Alguns mitos acerca do exercício
. O exercício causa cansaço
. O exercício tira muito tempo
. Todos os exercícios dão benefício idêntico
. Com idade mais avançada, é necessário menos exercício
. Necessidade de ter tendência atlética.

Para beneficiar coração e pulmões a actividade física deve ser:
. RÁPIDA
. MANTIDA
. REGULAR

Nem todos os desportos condicionam o coração.

Quem deve consultar o médico antes de começar o programa de exercício:
- Portadores de doença cardíaca suspeita ou já diagnosticada.
- Hipertensos.
- Diabéticos.
- História Familiar de Doença Cardíaca.
- Homens com mais de 45 anos e mulheres de 50 anos, não habituados a exercício vigoroso.
- Todos os doentes que tiveram enfarte do miocárdio - programas especiais de reabilitação.

A chave do sucesso
- Escolher uma actividade de que goste e possa praticar.
- Para as pessoas inactivas começar com marcha ou natação.
- Aumentar gradualmente (meses) a intensidade do exercício.
- Para condicionar o coração e pulmões são preferíveis a corrida, saltar à corda, remar, corrida parada e ciclismo estacionário. Também são úteis o ciclismo, basquetebol, o futebol, o ténis e a marcha.
- Ajuda fazer exercício em companhia em casa também se pode fazer bom exercício de preferência de manhã.
- A intensidade do exercício.

- A frequência do pulso é bom guia.

Frequência e duração do exercício físico
. Mínimo: Três vezes por semana.
. Duração: Em média, 20 a 30 minutos. . Aquecimento: 5 minutos.
. Arrefecimento: 5 minutos.
Mais actividade durante o dia
Evitar usar elevadores.
Deixar o carro longe.
Descer do autocarro algumas paragens antes do destino.
Levantar-se de vez em quando (por exemplo para atender o telefone).

O coração bem condicionado pulsa 36.000 vezes menos por dia, do que o do indivíduo não treinado.

É mais importante exercitar-se durante mais tempo, ou cobrir uma distância maior do que a maior velocidade ou a força com que o pratica.

Precauções apropriadas, conforme as condições climatéricas, as refeições e outras:
Dias quentes e húmidos. Dias frios.
Não fazer exercício vigoroso antes de duas horas de uma refeição e depois do exercício aguardar 20 minutos antes de comer.
Sapatos apropriados e confortáveis.

Relação riscos/benefícios do exercício
Benefícios
Mais energia.
Maior resistência geral. Funcionamento mais eficiente e económico do coração e pulmões.
Perda de peso.
Redução do risco de ataque cardíaco.
RISCOS POTENCIAIS
Lesões dos músculos e das articulações.
Isolação.
Agravamento de problemas cardíacos pré-existentes.

Benefícios do exercício físico regular
A - Sentir-se melhor
. Mais enérgico
. Melhor auto-imagem
. Aumento da resistência à fadiga
. Diminuição da ansiedade e depressão
. Maior relaxamento e menor tensão
. Facilita o convívio
B - Melhor aspecto
. Tonificação dos músculos
. Maior desgaste de calorias, ajudando a manter o peso ideal, ou a alcançá-lo
. Controle do apetite
C - Melhor realização (condicionamento)
. Mais produtividade no trabalho
. Maior capacidade para o trabalho físico
. Aumento da força muscular
. Melhor funcionamento do coração e pulmões"

Actividade física

2009-10-15T15:52:00.003+01:00

«A prática regular de actividade física apresenta uma relação inversa com risco de doenças crónico-degenerativas e tem um efeito positivo na qualidade de vida e em outras variáveis psicológicas.

Países desenvolvidos, por meio de instituições e organizações, têm concentrado seus esforços na área da saúde pública e na prevenção de várias doenças como as coronárias e hipertensão. Para tanto, tem sido dada ênfase à redução do sedentarismo, mediante planos de adopção de actividade física regular para melhoria da saúde individual e coletiva.

Adolescentes são alvo de estudos em todo o mundo, por apresentarem altos índices de comportamento de risco, como o decréscimo do hábito regular de actividade física, hábitos alimentares irregulares e transtornos psicológicos; além disso, outros estudos têm afirmado que hábitos de actividade física na adolescência determinam parte dos níveis de actividade física na idade adulta.»

O álcool e a saúde pública

2009-10-13T15:09:00.007+01:00

A saúde pública é seriamente afectada pelos hábitos de consumo de álcool, a começar pelos jovens:

- um em quatro mortos (entre os 15 e os 29 anos) e uma morte em cada dez (na mesma faixa etária) são devidas ao abuso de álcool, associados ou não a acidentes rodoviários, homicídios, actos de violência.

(...)

Estes dados contribuíram para que a União Europeia considerasse o consumo de álcool como uma ameaça, obrigando a agir através de estratégias , sobretudo em cinco direcções:

- actualização de dados sobre o problema do alcoolismo;

- protecção dos jovens e das crianças;

- redução do número de feridos e mortos na estrada, devido ao álcool;

- prevenção dos danos ligados ao álcool e redução das repercussões negativas nos locais de trabalho;

- melhoria das acções de informação, educação e sensibilização acerca das consequências do álcool e dos hábitos de consumo admissíveis.

(...)

Os padrões nocivos e perigosos do consumo de álcool são uma determinante da saúde fundamental e uma das principais causas de morte prematura e doenças evitáveis.»

Mário Beja Santos

Distúrbios alimentares - Anorexia/ Bulimia

2009-09-22T15:23:00.006+01:00

Sinais de Alerta

«Os distúrbios alimentares assumem contornos preocupantes entre os adolescentes e jovens, sobretudo do sexo feminino. Por constituírem uma ameaça potencial à saúde convém estar alerta a um conjunto de sinais, físicos e comportamentais, que indicia que algo vai mal naquele corpo e naquela mente:

- Emagrecimento rápido e sem causa aparente ou grandes oscilações de peso;

- Redução da quantidade de alimentos ingeridos ou escolha permanente de alimentos de baixo valor calórico;

- Desculpas frequentes para não comer ou tendência para o fazer isoladamente;

- Comportamentos ritualizados durante as refeições, como cortar os alimentos em pedaços mínimos;

- Ingestão de grandes quantidades de comida de uma forma compulsiva;

- Comportamentos compensatórios do ganho de peso, como provocar vómitos;

- Uso de laxantes e diuréticos;

- Prática excessiva de exercício físico;

- Amenorreia (ausência de menstruação) ou irregularidades menstruais nas raparigas e perda de erecção nos rapazes;

- Instabilidade emocional, com alterações de humor;

- Atitude crítica em relação à imagem e ao corpo.»

Distúrbios alimentares - Anorexia

2009-09-22T14:06:00.006+01:00

« Comer e sofrer

Tudo muda na adolescência. Muda o corpo, mudam as relações e os afectos, os interesses e os gostos. E neste turbilhão de mudanças os adolescentes são permeáveis a influências múltiplas, das geradas no seio do grupo a que se esforçam por pertencer às veiculadas pelos estereótipos de uma sociedade que cultiva a imagem como uma verdadeira ditadura.

Ser magro é quase um imperativo. Mas, numa altura em que o corpo ganha novos contornos, a caminho da feminilidade e da masculinidade, facilmente se cai na obsessão de perder quilos que não se têm a mais.

É comum entre os adolescentes uma imagem distorcida de si próprios que os faz mergulhar em comportamentos extremos, em que pontuam os distúrbios alimentares. São distúrbios quase sempre no feminino, porventura porque as raparigas são mais permeáveis às pressões sociais e culturais. O que não significa que os rapazes passem pela adolescência sem perturbações do foro alimentar - calcula-se que dez por cento também se deixam cair nas malhas da anorexia e bulimia.

A rejeição dos alimentos

Um medo intenso de engordar é o que sentem os adolescentes que sofrem de anorexia nervosa, um distúrbio alimentar caracterizado pela rejeição dos alimentos. Aos seus olhos o espelho devolve sempre uma imagem demasiado gorda, ainda que a balança indique o contrário. Desenvolvem então uma relação obsessiva com a comida, pesando ao grama o pouco que comem e contando até à exaustão as calorias.

Assim, acontece sobretudo com as raparigas, com um contexto que as torna particularmente vulneráveis: baixa auto-estima, alguns traços obsessivos, falta de confiança acerca do seu valor pessoal mas, paradoxalmente, padrões elevados de exigência e responsabilidade. A insegurança alimenta uma dificuldade visível em relacionarem-se com os outros. Em comum têm igualmente uma sensação de que não conseguem gerir a sua própria vida, de que são incapazes de tomar decisões, de que não conseguem atingir a perfeição - concentram-se, então, no corpo, procurando através dele o controlo que pensam ter-lhes escapado e, com ele, uma forma de se valorizarem. (...)

Cada quilo perdido é encarado como uma vitória pessoal. Mas uma vitória que lhes fragiliza a saúde e ameaça mesmo a vida. Quando os quilos perdidos perdidos correspondem a 15 ou 20% do peso normal, os danos podem ser devastadores - pode não haver gordura corporal suficiente para manter os orgãos saudáveis. Orgãos como o coração, o fígado e os rins podem deixar de funcionar normalmente se a pessoa não comer o suficiente. O metabolismo corporal desacelera, causando quebras na pressão sanguínea, no ritmo cardíaco e nos movimentos respiratórios.

A falta de energia instala-se, a dificuldade de concentração também. A anemia é frequente, nas raparigas o período menstrual cessa. O cabelo pode cair, as unhas ficam mais quebradiças.

Nos casos mais severos, a anorexia pode conduzir a um cenário de desnutrição e até morte.

Todavia, quando confrontadas com o emagrecimento excessivo, as jovens tendem a negar, recusam receber ajuda, entrando muitas vezes em conflito com os familiares. A anorexia causa igualmente danos emocionais - a obsessão com o peso impede que se concentrem em qualquer outra coisa, abrindo caminho ao isolamento, mas também potenciando sentimentos de culpa e depressão. »

Refugiados de Barrancos

2009-09-02T11:31:00.007+01:00

É sempre importante aprendermos um pouco mais acerca da nossa história.

« Caros amigos:

El documental LOS REFUGIADOS DE BARRANCOS, se estrenará en TV, mañana miércoles (quarta feira), a las 22.35 horas (21.35 horas de Portugal) en CANAL EXTREMADURA TV. También se emitirá on line por internet y por satélite (se puede ver si se tiene parabolica orientada al satélite ASTRA, es un canal de emisión libre, sin codificar).

Lo más comodo será verlo on line
http://extremaduratv.canalextremadura.es/tv-a-la-carta/video-online

José Manuel.
Presidente de la
ARMHEX (ASOCIACION PARA LA RECUPERACIÓN DE LA MEMORIA HISTÓRICA DE EXTREMADURA). »

Esta quarta-feira, às 21.35 horas, será transmitido no CANAL EXTREMADURA TV, o documentário acerca dos Refugiados de Barrancos.

Duelo

2009-08-20T12:21:00.004+01:00

«Faz parte da adolescência o duelo com os pais que é conhecido como conflito de gerações. De repente, os pais deixam de ser heróis, deixam de ser elogiados como os melhores ou os mais "fixes", deixam de saber tudo. De repente, passam a ser adultos de quem se quer distância, com quem se passa cada vez menos tempo, com quem se têm embates diários em busca de uma nova identidade individual e social.

Para um adolescente, torna-se complicado partilhar espaços e actividades com os outros progenitores e outros adultos. Dificilmente, aceita as suas ideias, as suas propostas, mas isso não impede que se sinta incompreendido.

O adolescente procura criar o seu próprio espaço, tem as suas próprias ideias, pensa que sabe tudo, desenvolve outras relações, outros interesses. Tudo muda: do corpo aos afectos, passando pelos gostos. É uma vida em construção. Uma etapa que todos os pais receiam. Mas que passa. Com mais ou menos turbulência, mas passa!»

Crescer...a revolução da adolescência

2009-08-19T15:22:00.015+01:00

alvesrenato.files.wordpress

«
Não há crescimento sem mudança. E a primeira das grandes mudanças acontece com a puberdade, o momento em que, biologicamente, se evidenciam as diferenças de género: a criança vai desaparecendo para dar lugar a um homem ou a uma mulher. Este corte com a infância é reforçado pelo emergir de uma nova forma de ver a vida e de estar na vida: a adolescência, etapa que marca, psicológica e socialmente, a transição para a idade adulta.

São anos conturbados os da puberdade e adolescência. As mudanças são, a qualquer dos níveis em que ocorrem, perturbadoras. Desde logo, porque o corpo está a mudar, gerando sentimentos contraditórios. Pode acontecer que o adolescente se sinta bem com os novos contornos, mas pode igualmente sentir-se desconfortável, não se reconhecendo na figura que o "olha" do espelho. Não admira que assim seja.

A "culpa" é das hormonas. O corpo das raparigas ganha peso e altura, as ancas alargam-se e arredondam-se, os seios desenvolvem-se e começam a crescer os pêlos púbicos, a pele fica mais oleosa e as glândulas sudoríparas tornam-se mais activas.

Até que acontece a primeira menstruação - a menarca, que oficialmente marca o início da puberdade e, com ela, da capacidade reprodutiva.

Também os rapazes ficam mais altos e mais fortes. Os ombros e o peito alargam-se, os músculos desenvolvem-se, o pénis e os testículos crescem, começando a produzir esperma, e surgem os pêlos púbicos.

À medida que o tempo passa, a voz vai ficando mais grossa, ainda que, de vez em quando, se libertem sons agudos, muito distintivos. No peito, podem irromper alguns pêlos e os dos braços e pernas ficam mais fortes.

As glândulas sudoríparas entram em acção. E as primeiras ejaculações (os chamados sonhos molhados) surpreendem na noite.

Perante tantas mudanças, é natural que o adolescente se questione. O tempo é de descobertas e expectativas, de dúvidas e angústias. É que com a feminilidade e a masculinidade fisiológica, raparigas e rapazes vão tomando consciência de si próprios como seres sexuais e sexuados. Despertam, pois, para a sexualidade. E para sensações como o desejo e o prazer.

As emoções são então vividas com intensidade única. E as primeiras paixões, os primeiros amores arrebatadores e eternos, lançando os adolescentes numa montanha russa de oportunidades e riscos.

Emerge uma grande vontade de amar e ser amado, de ser respeitado, de fazer boa figura perante os pares. Procuram-se os caminhos para satisfazer essa vontade, mas o percurso é cheio de pressões e influências, gerando dúvidas e receios. Quando dar o passo? O "passo" é o da primeira experiência sexual, uma aventura que pode ser fantástica mas que deve ser motivada por opiniões amadurecidas, reflectidas, não empurrada pelo exemplo de outros.

O que importa é fazer escolhas saudáveis. Com liberdade para pensar, ouvir e decidir, para mudar de opinião, para dizer sim e para dizer não.

Pode ser difícil, mas é necessário, porque os rumos tomados na adolescência podem ter reflexos por toda a vida futura.

A sexualidade é natural, mas implica responsabilidade. É fonte de prazer, mas também uma porta aberta para riscos: como o de uma doença sexualmente transmissível ou o de uma gravidez não desejada. É que não acontece só aos outros...

O amor não basta: é preciso conhecer o próprio corpo, saber como funciona; é preciso esclarecer dúvidas e obter informação junto de fontes credíveis (as consultas para adolescentes, as linhas telefónicas de apoio, o médico ou o farmacêutico); é preciso evitar os riscos.

Trata-se de tomar decisões. Escutar os próprios sentimentos e desejos, respeitar e ser respeitado. Resistindo a pressões ou a chantagens emocionais, sem se deixar encurralar num beco sem saída. Dizendo não se, somados todos os prós e contras, sobrarem dúvidas. Ou dizendo sim se tiver chegado o momento.

Ser adolescente é conquistar a autonomia, mas não a todo o preço. É fazer escolhas informadas, saudáveis e livres.»

Conflito de papéis

2009-08-18T11:41:00.004+01:00

«O papel dos avós é imprescindível, mas não é fácil. Sobretudo numa época, como a actual, em que os pais dependem deles para muitas tarefas do quotidiano - ir buscar os filhos à escola, ficar com eles quando têm de trabalhar até mais tarde, ocupar-se deles nas férias quando os colégios fecham... Os avós actuais ainda têm muitas responsabilidades que vão para além do afecto. Confundem-se com as responsabilidades da parentalidade e este é um terreno fértil para conflitos.

Há que ter em conta que os avós nunca deixam de ser pais: para eles, os filhos são sempre crianças mesmo quando já são adultos e têm os seus próprios filhos. Há uma certa dificuldade em perceber que o centro da autoridade mudou e, em paralelo, a tentação de manter essa mesma autoridade. É natural que os avós se sintam confusos quanto ao que deles se espera. E que resistam a dar um passo atrás e deixar os filhos tomar as decisões, para eles próprios e para as suas crianças.

Mas a verdade é que, apesar do envolvimento na vida dos netos, os avós não são os educadores. E precisam de respeitar os seus filhos nesse novo papel. Não interferindo, mesmo quando não concordam, e sobretudo não os desautorizando. O que implica uma grande maturidade e flexibilidade de ambas as partes. Também dos filhos. Para saberem ouvir a experiência e compreender o dilema dos pais.

É claro que as crianças percebem que há um conflito entre as duas gerações que lhes estão acima. E tiram o máximo partido. Inconscientemente, até o estimulam. Por exemplo, quando reagem a um "não" dos pais com um "mas a avó deixa...". O que as crianças têm de aprender é que pais e avós cumprem papéis diferentes, complementares. E que os espaços que partilham com uns e com outros têm regras específicas que não podem ser transferidas.

O importante é que avós e netos possam conviver. Todos ficam a ganhar com a partilha de afectos e vivências. Sobretudo agora, no tempo em que, graças ao aumento da esperança de vida, temos uma geração de netos com o privilégio de conhecer os quatro avós.»

Os avós ...

2009-08-17T15:30:00.007+01:00

«Os avós funcionam como uma ponte com o passado, integrando a história das diferentes gerações. Uma ponte, também, entre pais e filhos, transposta com o revelar de episódios de quando os pais eram crianças. Conhecer estas histórias torna as crianças mais próximas dos pais, mostra-lhes um lado desconhecido daqueles que, no dia-a-dia, exercem o difícil papel da autoridade. Este é, aliás, um exercício que os próprios pais podem praticar, na certeza que criarão momentos de grande intimidade com os filhos. Esta partilha do passado ajuda a perceber que existe um lugar para todos na pirâmide genealógica.

Para as crianças, os avós são fonte de carinho inesgotável. São eles que proporcionam todos os extras que não chegam dos pais, apanhados quase sempre no furacão dos afazeres profissionais, que pouco tempo deixam para ouvir os mais pequenos. E eles precisam de ser ouvidos. Porque o crescimento implica dúvidas, angústias e receios, pequenos conflitos internos e externos que, apesar de naturais, são perturbadores. Captar os sinais pode ser difícil, mas a disponibilidade dos avós - se forem próximos - é uma garantia de atenção e conforto.

Com os avós, não se geram os conflitos que opõem pais e filhos. Raramente os avós são disciplinadores, raramente são eles a impor limites e barreiras, raramente são eles a pedir contas de atitudes e comportamentos. Esse é o papel dos pais e são os pais a ser desafiados pelos filhos, sobretudo na conturbada idade da adolescência.

É certo que nesta idade os avós vão perdendo o interesse, notando-se algum distanciamento. Mas, com frequência, continuam a ser o refúgio para onde os adolescentes escapam quando a tensão em casa aumenta. Ali sabem que encontram sempre mimo.»

A importância dos avós

2009-08-17T14:58:00.009+01:00

«Longe vão os tempos das famílias alargadas, em que as sucessivas gerações coexistiam, partilhando o quotidiano e assumindo em conjunto a tarefa de cuidar e educar as crianças. As famílias hoje são mais pequenas, muitas delas monoparentais. Os avós, esses, também mudaram. Mantêm até mais tarde uma vida activa, mesmo quando já se retiraram da vida profissional. Assim é particularmente nos meios urbanos.

Longe vão também os tempos em que os avós eram aqueles velhinhos amorosos que, pacientemente, contavam histórias aos netos. Hoje os avós são solicitados para outras tarefas, comprometendo-se de forma bem diferente com a vida dos netos. Por imposição da evolução social. As mentalidades abriram-se e as mulheres emanciparam-se, integrando-se no mercado de trabalho. E os avós desempenham, cada vez mais, o papel de cuidadores, preenchendo os tempos e as tarefas de que os pais estão ausentes.

Contudo, não há mudança que interfira com a mais-valia dos avós. Entre eles e os netos geram-se laços fortes que beneficiam ambas as gerações. Para os mais velhos, os netos representam o triunfo da vida, são símbolo do prolongamento da sua própria vida. E é este sentimento que alimenta o amor incondicional que sentem pelos netos e que, aliás, caracteriza esta relação tão especial. Este amor traduz-se numa atitude de pura sedução que torna os avós tão atractivos para as crianças.

Ocupam um lugar único, que nenhum outro membro da família consegue disputar. É um lugar que reflecte a disponibilidade de estar e de escutar, de partilhar histórias e brincadeiras. Os avós desempenham ainda um papel essencial na descoberta da diferença. Desde logo a diferença de idades. E se viverem bem com a idade que têm, transmitem uma ideia positiva do envelhecimento, ajudando os mais pequenos a respeitar os idosos.»

O álcool e a saúde pública

2009-08-17T12:10:00.005+01:00

«O alcoolismo é a toxicodependência mais frequente entre os portugueses. O consumo de bebidas alcoólicas faz parte do nosso modo de vida actual (...) Os jovens portugueses começam, em média, a beber aos 13 anos, o que potencia o risco de dependência para toda a vida. A saúde pública é seriamente afectada pelos hábitos de consumo de álcool, a começar pelos jovens: um em quatro mortos (entre os 15 e os 29 anos) e uma morte em cada dez (na mesma faixa etária) são devidas ao abuso do álcool, associados ou não a acidentes rodoviários, homicídios, actos de violência.

(...)os padrões nocivos e perigosos do consumo de álcool são uma determinante de saúde fundamental e uma das principais causas de morte prematura e doenças evitáveis, sendo igualmente responsáveis por mais de 7% de todos os problemas de saúde e morte precoce na União Europeia.

Em muitos meios de opinião apoia-se inclusivamente que se devem adoptar medidas mais severas para evitar o consumo de álcool entre os jovens: proibindo a venda de bebidas alcoólicas com menos de 18 anos, a publicidade e todas as formas de patrocínio das indústrias do álcool a eventos destinados a jovens, aumentando a idade de admissão dos jovens em recintos onde se vendem bebidas alcoólicas, entre outras.

É curioso verificar como todos os livros que abordam a problemática das doenças e os grandes desafios para a saúde pública não deixam de destacar o alcoolismo associando a toxicomania, aos múltiplos problemas de ordem médico-legal, económica e social, as suas consequências tóxicas, os pesos dos tratamentos de desintoxicação.

Pensava-se no século XIX que o álcool levava as famílias ao inferno. Hoje continua a levar ao inferno mas não são só os jovens que sofrem as consequências dos pais alcoólicos, eles próprios enveredam por hábitos de consumo que lhes destroem a esperança e os sonhos.»

Mário Beja Santos

O que todos os jovens devem saber sobre o álcool...

2009-08-17T10:47:00.005+01:00

Portugal é o oitavo consumidor de álcool, em termos globais, e o quarto consumidor mundial de vinho; todos os estudos apontam para o dado de que o consumo de álcool por adolescentes portugueses aumentou significativamente nos últimos anos (...)

Os jovens sentem-se atraídos pelo binge drinking (consumo de grandes quantidades de álcool num curto espaço de tempo), pela cerveja e por certas bebidas brancas. O álcool em excesso não provoca só doença. Não é por acaso que não se deve beber antes dos 18 anos: o cérebro continua em formação até à idade adulta, o organismo não está adaptado a metabolizar o álcool, as consequências do consumo precoce afectam o estudo, o relacionamento com os outros, e pode levar à dependência física e psíquica.

(...)

Quanto mais cedo se começa o consumo excessivo maiores são os riscos para a saúde e para toda a vida. Referem alguns investigadores que os jovens são um grupo de bebedores muito vulneráveis porque procuram refúgio na bebida para esquecer problemas de integração (...)»

Mário Beja Santos

Saúde

2009-08-06T11:24:00.006+01:00

Salvador Dalí

Na apresentação deste blog fomos de sala em sala, e perguntámos o que significava, para cada um, ser saudável. Surgiram respostas variadas porque pedia-se que usassem as letras:

- S - A - U - D - A - V - E - L. Eis alguns dos resultados:

- Saúde; segurança; solidariedade; ...

- Amor; alegria; afectos; ...

- Água; sexualidade; ...

- Direitos; desporto; ...

- Ambiente; criatividade; coragem...

- Vida; Velocidade; Verdade; Vitaminas; ...

- Emoção; expressão; elegância; espiritualidade; ...

- Liberdade; luta ...

Qualquer área da nossa vida, pode ter significados diversos, porque cada um tem a sua própria perspectiva. A saúde que é muito mais que não estar doente, tem a ver com todas as vertentes da nossa vida: a biológica, fisiológica, a psicológica, a emocional, a social, ... entre tantas outras.

A saúde tem a ver, também, com conhecer-nos e estarmos dispostos a descobrir-nos, informar-nos e procurar saber mais acerca de nós e do que nos rodeia, por vezes, precisamos de confiar para procurar respostas. Ficar numa conchinha à espera que as coisas se resolvam, por magia, ou por sorte, não é solução. Temos de cuidar de nós e encher-nos de coragem para encontrar um equilíbrio.

Se, em qualquer das vertentes, nos sentimos menos à vontade, menos confiantes, as outras acabam por ser afectadas. São todas importantes e todas podem adoecer. Por exemplo: uma gripe é uma doença do corpo, estar triste é um estado emocional que nos retira força e ânimo, são só exemplos para demonstrar que tudo em nós está interligado. Dar pouca importância ou tentar não pensar nas nossas emoções/afectos poderá levar-nos a adoecer com maior ou menor gravidade.

A família e a sexualidade

2009-07-22T15:21:00.006+01:00

«As mudanças influenciaram também as famílias enquanto espaços de socialização sexual.
(...)
[estudo] A liberalização das normas sociais relativas à sexualidade das últimas décadas, nomeadamente em relação à sexualidade dos jovens, traduziu-se - pelo menos em práticas educativas parentais que apoiem efectivamente os jovens nas suas dúvidas ou problemas concretos relativos à sexualidade ou às suas vivências sexuais.
(...)
Às dificuldades e resistências dos progenitores, correspondem também dificuldades e resistências dos próprios adolescentes que, muitas vezes, evitam abordar estes temas por receio de críticas ou outro tipo de intrusões na sua intimidade.
(...)
Os contextos familiares são muito importantes na formação da identidade sexual, na formação das atitudes, e na formação dos traços estruturais da personalidade que irão sendo investidos em todas as áreas do crescimento e das relações estabelecidas.»

Duarte Vilar

Sentir...

2009-07-22T08:30:00.005+01:00

Cupido e Psyche

«A sexualidade não só mediatiza todo o nosso ser, assim como é "mediada" pelo que somos. As diferentes dimensões do ser humano influenciam-se mutuamente (...) A sexualidade não pode entender-se por si mesma, separada de tudo. As capacidades e processos biológicos, intelectuais, linguísticos e afectivos mediatizam a identidade, o papel, os desejos, sentimentos, fantasias e comportamentos sexuais.»

Tradução livre "Para comprender la sexualidad"

«Sendo socialmente modelada, a sexualidade humana e as suas regras morais foram sendo construídas e modeladas nas transformações sociais mais globais, nas mudanças que se foram produzindo nas mentalidades e nas instituições com ela mais relacionadas, nomeadamente a conjugal, idade e o campo das relações familiares" (Vilar, 2003).

É a esta aprendizagem específica, ou socialização, que se faz de forma intencional sobre esta "área" de questões, que se costuma designar por educação sexual.

Tendo em conta as ligações da sexualidade às outras dimensões da identidade pessoal e das relações interpessoais e a sua mediatização social, a educação sexual integra todo um conjunto de componentes de outras áreas de aprendizagem, tais como os valores e os afectos, ou as questões de género, a estrutura da personalidade, as competências do indivíduo para lidarem com a sua intimidade.

A socialização dos indivíduos na área da sexualidade é, pois, um processo em que intervêm, assumindo ou não essa intervenção, todos os actores que nos modelam a nossa identidade em todas as outras áreas da nossa vida. Falo dos contextos mais informais como o familiar - progenitores e fratria - e os pares ou amigos. Refiro-me aos grandes modeladores sociais como os mass media e refiro-me finalmente aos meios de educação formal e nestes, em primeiro lugar, a escola.»

Duarte Vilar, sociólogo

A Educação sexual faz sentido no actual contexto de mudança?

2009-07-21T14:12:00.007+01:00

«(...) A sexualidade é um campo de expressão da totalidade humana - corpo, emoções, desejos, fantasias, significações e relacionamentos.

A sexualidade deixou de ser um terreno privilegiado de controlo social, (...) para ser sobretudo um terreno de construção individual onde a diversidade parece imperar.
(...)
"A sexualidade aparece mais como uma experiência pessoal, fundamental na construção do sujeito, no centro de um domínio que se desenvolveu e ganhou um peso considerável ao longo dos séculos, a esfera da intimidade e da afectividade. O repertório sexual alargou-se, as normas e trajectórias da vida sexual diversificaram-se, os saberes e as representações da sexualidade multiplicaram-se."

Não que tenha desaparecido o controlo social sobre a sexualidade mas, na nossa sociedade, ele opera-se sobretudo na delimitação dos comportamentos extremos que são considerados desviantes ou criminosos, como por exemplo a pedofilia e não nos comportamentos individuais. Fora estes problemas específicos, a sexualidade é hoje socialmente considerada uma área fundamentalmente de expressão íntima dos indivíduos e dos casais, devendo ser preservada, por isso, dos ditames morais do meio social envolvente.

Este conjunto de mudanças que descrevemos reflectiram-se naturalmente em todos os actores e processos e condições de socialização. (...)»

Duarte Vilar, Director Executivo da APF

Separação de Pais (cont.)

2009-07-14T10:17:00.010+01:00

«Perante a separação de pais (...) é normal verificarem-se expressões claras de alteração do humor, com maior vulnerabilidade emocional traduzida em choro fácil, irritabilidade, isolamento, quebra do rendimento escolar. Ou alterações do comportamento como instabilidade, tal como são possíveis modificações do padrão do sono ou alimentares, como insónia ou perda de apetite. Mas já é patológico (doentio) que, passado algum tempo, a criança se tenha organizado preferencialmente na dependência de alguns sintomas, com nítida paragem, regressão (voltar para trás) ou desvio do seu desenvolvimento (...)

É enorme o número de casos em que a disputa parental se mantém para lá da separação, criando-se situações de efeito muito traumático para crianças e adolescentes. São frequentes os episódios em que ouvimos a mãe a mais não fazer que apresentar o rol de queixas do pai. Depois, vem o pai, e repete-se a situação. Os pedopsiquiatras não tomam, preferencialmente, posição por nenhuma das partes, pois sabem bem que a criança ou o adolescente necessita dos dois, ou de uma imagem interna forte e coesa dos dois. Sem isso, as dificuldades aumentarão. As excepções são quando existem factores comprovados de inibição do exercício da função parental (...)

Por isso, para evitar situações negativas (...) convém lembrar alguns pressupostos para a diminuição do sofrimento dos filhos.
- é sempre desejável que se minimizem as consequências de uma separação que recaiam sobre os filhos, nomeadamente com os habituais sentimentos de culpa, perda ou abandono. Num exemplo típico, evitar que o pai nunca mais apareça na vida da criança, deixando-a literalmente orfã de pai vivo;
- a importância de os adultos respeitarem perante os filhos o direito de estes manterem uma imagem de pai e de mãe afectivamente forte, estável e contínua, com livre acesso a ambos, em contactos regulares combinados de forma harmónica e pouco rígida, embora previsível.

(...) convém às crianças ter uma base à qual se referenciem (...) saber que pode contar com o pai e com a mãe regularmente, com previsibilidade e continuidade: não há mesmo pior que o pai que promete aparecer, deixa a criança na expectativa, e depois não vem. Ou, estando três anos sem dar notícias, aparece de repente a querer sair com o filho diariamente. As crianças não são objectos, para serem tratadas ao sabor das variações do estados mentais dos pais; (...)»

Pedro Strecht, "Interiores"

Separação de pais

2009-07-13T15:33:00.004+01:00

«Do ponto de vista psíquico, não há separações de pais que sejam de final feliz. Todas acarretam algum grau de sofrimento psíquico. Contudo, existem muitas coisas que os adultos podem fazer para minorar as dificuldades dos seus filhos perante estas circunstâncias.

(...) o número de divórcios continua a crescer anualmente (...) É uma nova realidade sobre a qual temos de pensar, pois não há dúvida de que a família continua a ser a grande base face à qual a criança se referencia.

Mas apesar de "toda a crise encerrar em si mesma um potencial evolutivo" (ou seja, podemos crescer, evoluir, com cada dificuldade/obstáculo), como escrevia Donald Winnicott, nunca é de mais fazer da parentalidade uma tarefa responsável, que, uma vez assumida, deve implicar compromissos sérios pelas crianças, já que são elas as mais desprotegidas e vulneráveis face às reorganizações de vida dos pais.
(...)»

Pedro Strecht, "Interiores"

Violência (cont.)

2009-07-01T11:27:00.008+01:00

« (...) as principais causas parecem ser psicológicas. Geralmente, tanto as vítimas como os agressores manifestam baixa auto-estima e têm um fraco poder de influência nas relações interpessoais com os pares. Em geral, as vítimas não têm amigos, apresentam uma aparência física mais frágil do que a dos seus pares e são muito protegidas pelos pais (principalmente pelas mães). Normalmente, os pais dos agressores e das vítimas não estão ao corrente da situação e isto torna esta situação mais problemática.

(...)

O intimidador aprende a maltratar, a sentir-se bem com esse papel que reforça dissocialmente a sua conduta, levando-o a um percurso de delinquência. Utiliza a violência para conseguir o seu objectivo e corre o risco de se converter na sua própria vítima. Com essa atitude de ser o protagonista, ter poder, prestígio, destacar-se, é capaz de tudo, sem parar para pensar no que faz. O predomínio da acção sobre a razão leva-o a comportar-se de maneira impulsiva. Necessita da popularidade que não consegue de forma natural.

Quando o bully é confrontado com os seus actos, a sua reacção é negar a realidade, convence-se a si mesmo e aos outros de que não fez nada pelo qual deva ser sancionado. Os culpados são sempre os outros. A escola, a vítima (que merece o que lhe aconteceu por ser bufo, ou por qualquer outro motivo), justificam o seu comportamento; mente e apresenta-se ele próprio como vítima evitando as acusações e a responsabilidade e, se necessário, o direito a defender-se.»

Javier Urra, "O pequeno Ditador"

Violência

2009-07-01T10:55:00.009+01:00

A violência não deve ser parte das nossas vidas, por isso, uma vez mais, vou deixar aqui a opinião de especialistas acerca do assunto. Convém que, cada um, pese se, de uma maneira ou de outra, está a fazer tudo o que é possível para combater esta problemática.

«(...)bullying, é o assédio psicológico, moral e/ou físico, "que se define como uma conduta agressiva e persistente no tempo, exercida por um indivíduo ou grupo, que provocam baixa auto-estima, isolamento e exclusão social da vítima. Este tipo de conduta evidencia-se através de insultos, ameaças, intimidação psicológica e agressões físicas, com tendência para aumentar em intensidade e frequência de agressões." (Afonso & Cerviño, 2006)
(...)
Existe intenção de prejudicar e para isso é utilizada a ameaça, a chacota, o desprestígio, o insulto, a rejeição..., bate-se, intimida-se, assedia-se, humilha-se, exclui-se, incomoda-se, isola-se, chantageia-se...e chega-se a ignorar, a pôr a ridículo..., a abusar sexualmente, enfim, de uma maneira ou de outra tiraniza-se.
(...)
As formas mais frequentes de agressão são as verbais, as más relações e a agressão indirecta; as menos habituais, o isolamento e a agressão física.
(...)
Os rapazes estão muito mais envolvidos do que as raparigas nos casos de agressão activa. E também um pouco mais como vítimas. Poderíamos dizer então que o bullying, tanto na sua forma activa como passiva, é um comportamento mais frequente nos rapazes do que nas raparigas.

Está demonstrado que os rapazes costumam engrandecer-se pelos ataques físicos (socos, espancamentos, armas brancas, violência sexual) e que pavoneiam das suas "façanhas", enquanto que as raparigas são mais sibilinas, mais subtis, e inclinam-se mais para desqualificar as suas companheiras e para as isolar, camuflando assim os seus assédios. (...)»

Javier Urra, "O pequeno Ditador"

Métodos de Estudo e Gestão do Tempo

2009-05-18T14:45:00.029+01:00

Arte

2009-05-04T11:46:00.006+01:00

António Campos, 9.º ano, EBI de Barrancos

Costumo colocar pinturas de pintores que admiro para ilustrar as mensagens deste blogue. Hoje, venho homenagear um pintor que está a crescer, que está a aprender, que é um adulto nas suas pinturas e na sua filosofia de encarar a vida.

O António sabe que a LIBERDADE é como a água que bebemos, o ar que respiramos...é o "pão" da nossa alma, das nossas criações, da nossa criatividade, da nossa identidade. Encontraste-te na tua pintura, é a tua forma de expressão.

Parabéns e acredita em tudo que podes criar e viver.

Adolescência

2009-05-04T11:10:00.008+01:00

Dalí

Quando estava a tirar o meu curso, li imensas coisas acerca da adolescência, tinha cadeiras dedicadas à adolescência. Li acerca das tarefas que devemos cumprir na adolescência, li os grandes estudos do Erikson, li acerca das grandes transformações pelas quais passa o corpo, o cérebro, as emoções...

O estudo intenso acerca de um período da minha vida que estava a concluir, fez-me pensar imenso na adolescente que fui. É engraçado pensarmos sempre que os adultos não nos entendem, que está tudo contra nós, que não sabemos muito bem se o nosso corpo tem a ver com quem somos na realidade...mas a verdade é que todos os adultos já passaram por essa fase, e se resolveram bem os dilemas que surgiram nessa fase, podem ser excelentes ouvintes e percebem o que estão a passar.

A verdade é que a adolescência é uma fase de transição, é marcada por grandes transformações físicas, intelectuais, cognitivas e emocionais. É um período conturbado porque mudamos a um ritmo acelerado, somos confrontados com desafios e problemas cuja resolução pode alterar a nossa vida para sempre.

Podia falar-vos que é na adolescência que se constrói a nossa identidade, e que esta é a tarefa mais importante desta fase. Construir a nossa identidade implica definirmo-nos enquanto pessoa, quais são os nossos valores, bem como as metas e caminhos que queremos atingir/seguir. Tudo isto faz-nos ser tal como somos, e comprometemo-nos connosco próprios para o resto da vida e isso torna-nos fortes e seguros de quem somos.

"A formação da identidade recebe influência de factores intrapessoais (as capacidades inatas do indivíduo e as características adquiridas da personalidade), de factores interpessoais (identificações com outras pessoas) e de factores culturais (valores sociais a que uma pessoa está exposta, tanto globais como comunitários).
Este sentimento de ter uma identidade pessoal dá-se de duas formas: a primeira é perceber-se como sendo o mesmo e contínuo no espaço e no tempo; e a segunda é perceber que os outros reconhecem essa semelhança e continuidade." (Ferreira, 2003)

Há imensas tarefas a cumprir e imensos sonhos que passam a habitar-nos o tempo e o coração!

Aprender a descontrair…

2009-04-29T10:21:00.004+01:00

Aprender a descontrair é tão importante como aprender a concentrar-nos, em período de testes, ou em situações mais complicadas de gerir, relaxar evita problemas de ansiedade e stress.

Técnica de relaxamento muscular progressiva

- O lugar:
Procurar estar num compartimento tranquilo, com uma luz ténue e sem ruídos e distracções. A prática pode ser realizada numa cadeira ou num sofá que permita apoiar as costas e tenha espaço suficiente para estender as pernas em linha recta. A temperatura da sala deverá ser confortável e convém que nos libertemos das roupas incómodas ou que nos apertem demasiado.

- O procedimento:
O primeiro passo consiste em ler todo o exercício e familiarizar-se com o método e com os grupos de músculos que se dispõe a relaxar. No princípio pode parecer um pouco complicado, mas no fim da primeira sessão conhecerá todo o procedimento e poderá realizá-lo com bastante facilidade. Para ajudar, dividem-se os grupos em seis zonas principais do corpo, que são:

Grupo M: Mãos e braços.
Grupo N: Nuca, ombros e pescoço.
Grupo O: Olhos, sobrancelhas e testa.
Grupo C: Pescoço, língua, lábios, maxilares e boca.
Grupo T: Tronco (peito e abdómen).
Grupo P: Pernas, glúteos e pés.

O procedimento é muito simples.
Consiste em concentrar-se em cada um dos grupos de músculos das 6 partes do corpo, contraindo-os e relaxando-os, alternadamente.
Temos de sentir que os músculos se vão tornando cada vez mais pesados. Devemos concentrar-nos em cada um dos grupos musculares durante um período aproximado de meio minuto.
Durante este tempo, pode ser que sintamos um formigueiro nos músculos levemente frio. Não devemos preocupar-nos, é parte normal do processo de relaxamento.

Quando realizarmos os exercícios de respiração para contrair e relaxar os músculos do peito, verificaremos que a inspiração produz tensão e expiração, relaxamento. Quando relaxarmos estes grupos de músculos estaremos a respirar de forma simples e ligeira, mas cada vez que expirarmos, tentaremos relaxar-nos um pouco mais profundamente do que na vez anterior. Aprenderemos a associar a expiração com o relaxamento.

Uma vez que tenhamos relaxado todos os grupos de músculos, permaneceremos serenos e quietos e procuraremos criar uma imagem mental de uma cena tranquila e suave. Ou pode tratar-se, simplesmente, de um conjunto de cores suaves.

No princípio pode ser-nos difícil manter esta cena mental durante alguns segundos, mas com a prática ser-nos-á cada vez mais fácil a utilização destas imagens, que nos servem para aumentar a nossa sensação de bem-estar e relaxamento.

GRUPO M
Punhos: feche os punhos com toda a força que puder durante 5 segundos e sinta a tensão que isto produz. Depois, relaxe-os por completo e note a diferença entre a tensão e o relaxamento. Concentre-se em descontrair os músculos durante aproximadamente um minuto.

Parte interior dos braços: agora dobre os braços pelos cotovelos para contrair os músculos da parte anterior dos braços. Mantenha esta posição durante 5 segundos e depois relaxe-se e deixe cair os braços ao longo do corpo. Continue a descontrair os músculos e concentre-se na sensação de deixar-se levar durante meio minuto, mais ou menos.

Parte posterior dos braços: desta vez deve estender os braços o mais rigidamente que puder. Sinta a tensão na parte posterior dos seus braços durante uns 5 segundos e depois relaxe-se. Estenda-os ao longo do corpo e continue a deixar que os músculos se descontraiam durante aproximadamente meio minuto.

GRUPO N
Ombros: encolha os ombros, elevando-os até à nuca o mais que puder e sentindo a tensão neles (5 segundos). Deixe que os ombros caiam e se descontraiam (30 segundos).

Nuca: pode contrair estes músculos apertando a parte posterior da cabeça contra o espaldar da cadeira ou simplesmente deitando a cabeça para trás com a maior força possível (5 segundos). Sinta a tensão e depois a cabeça volta à posição inicial (30 segundos).

Pescoço: gire a cabeça para a direita e ponha em tensão os músculos do pescoço (5 segundos). Depois, volta à posição inicial (30 segundos).
Depois na esquerda.

GRUPO O
Testa e couro cabeludo: ponha em tensão estes músculos elevando as sobrancelhas num sinal de interrogação. Procure elevar as sobrancelhas o máximo que puder e mantenha essa mesma posição (5 segundos). Depois, relaxe-se. Mantenha os olhos fechados e quietos, olhando directamente para a frente.

Olhos e sobrancelhas: ponha em tensão as sobrancelhas franzindo-as o mais intensamente que puder, ao mesmo tempo que fecha os olhos com força (5 segundos). Depois, relaxe.

GRUPO C
Boca e lábios: pressionar fortemente os lábios entre si (5 segundos). Deixe que os lábios descansem juntos e continue a ter a sensação de deixar-se levar (30 segundos).

Maxilares: podem contrair-se apertando os dentes (5 segundos). Depois relaxe (30 segundos).
Pescoço e língua: colocar a ponta da língua sobre o palato, pressionar para cima com força (5 segundos). Depois relaxe (30 segundos).

GRUPO T
Peito: faça uma inspiração profunda e contenha a respiração (5 segundos). Sinta a tensão no peito e depois expire o ar, concentrando-se na sensação de deixar-se levar. Relaxe. Inspirar e expirar, desta forma, durante um minuto.

Estômago: encolha os músculos situados em redor do estômago como se estivesse a prepara-se para receber um golpe. Sinta a tensão enquanto os músculos estão encolhidos e rígidos.

GRUPO P
Glúteos: pressione um contra o outro (5 segundos), depois relaxe (30 segundos).

Pernas e pés: contraia-os estendendo as pernas para a frente e dirigindo os dedos dos pés para baixo (5 segundos). Depois relaxe (30 segundos).

Revisão mental de todo o corpo
Durante os 2 ou 3 minutos seguintes faça uma revisão mental de todos os grupos musculares. Concentre-se alternadamente nos músculos.

Nós e a sexualidade

2009-04-28T12:30:00.000+01:00

"O propósito da sexualidade
Desde um ponto de vista biológico, o propósito primordial da sexualidade é a reprodução da espécie. Os indivíduos das diferentes espécies não só estão pré-programados para procurar a própria sobrevivência, como também do grupo em que vivem. (...)

Na espécie humana, a reprodução é, também, uma função fundamental; mas não é a única, nem necessariamente a mais importante. (...) A maior parte das relações sexuais que têm as pessoas não são em função da reprodução, são uma procura e uma manifestação de comunicação, ternura, afecto, etc. (...)

Pode ajudar-nos a encontrar momentos de prazer e bem-estar, impulsiona a sair da solidão e procurar, tocar, abraçar o outro. Permite-nos chegar a formas de comunicação íntimas, desde o ponto de vista corporal e psíquico. Torna possível, também, que duas pessoas possam planificar a sua relação ou os filhos que desejam, no contexto de uma relação estável, caracterizada por diferentes graus de paixão, intimidade e compromisso.

A sexualidade vivida satisfatoriamente torna mais fácil a compreensão das outras pessoas, elimina a rigidez e o moralismo. É, também, uma fonte de equilíbrio e harmonia para a pessoa. É, definitivamente, uma fonte de amor pela vida, de atitude positiva face a si mesmo, aos outros e a tudo o que nos rodeia.

Os destinos da sexualidade
A sexualidade humana pode satisfazer-se, reprimir-se, prolongar a sua satisfação, orientar-se a objectos de satisfação muito diversos. (...) A orientação do desejo pode ser diferente (heterossexual, homossexual, etc.) e as formas de comportamento sexual são, também, muito variáveis de umas pessoas para outras e de umas culturas para outras. As diferenças inter-individuais e inter-culturais são muito grandes.

Não quer isto dizer que todos os comportamentos sexuais sejam "desejáveis" desde o ponto de vista da saúde. Alguns comportamentos têm riscos graves. (...) O indivíduo, o casal e o grupo social deverão encontrar a harmonia possível, entre si, ao mesmo tempo que procuram melhores condições de vida, também na área sexual. "

Tradução livre de "Para comprender la sexualidad"

Sexualidade

2009-04-22T13:27:00.005+01:00

"A sexualidade é diferente em cada idade

As crianças, adolescentes, adultos e idosos são sexuados; têm interesses sexuais e expressam em comportamentos a sua sexualidade. A sexualidade muda com a idade, de maneira que em cada período da vida tem características próprias. Precisamente por isso não pode falar-se de sexualidade referida a todas as idades sem cometer graves erros e generalizações.

(...)

O sistema de crenças, a organização social e a própria capacidade de controlo ou a habilidade para encontrar companheiro sexual definem, entre outros muitos factores, o comportamento sexual das pessoas.

A partir deste período, é também possível que as pessoas se enamorem e estabeleçam compromissos relacionais de diferentes tipos. O desejo, os interesses sexuais e a capacidade de enamoramento mantêm-se ao longo de todo o ciclo vital."

Tradução livre "Para comprender la sexualidad"

Sexualidade

2009-04-17T14:21:00.006+01:00

O que é a sexualidade?

"A sexualidade é muito difícil de definir porque o Homem é um ser sexuado, e a sexualidade mediatiza todo o nosso ser. (...)

A sexualidade, como todas as realidades complexas, não pode ser definida a partir de um único ponto de vista, uma só ciência ou umas quantas palavras. O que sabemos hoje sobre sexualidade é o resultado de múltiplos estudos feitos em diferentes ciências. Por isto, a sexologia é, provavelmente, mais que nenhuma outra, uma ciência interdisciplinar. (...)

O nosso corpo é sexuado
A sexualidade está enraizada na nossa parte biológica e não pode ser entendida sem ter em conta esta dimensão. Os nossos desejos e comportamentos sexuais dependem, entre outros factores, das nossas hormonas sexuais, da idade, da nossa figura corporal e do nosso estado físico geral. (...)

Somos psicossocialmente sexuados
Desde o nascimento atribuem-nos nomes, vestidos, brinquedos, actividades, etc., sexuados. Inclusivamente, atribuem uma maneira de ser, sentimentos, interesses, pensamentos e desejos sexuados. Antes que a criança tome consciência da sua identidade sexual, atribuímos-lhe um papel sexuado que afecta, praticamente, todas as dimensões e actividades da vida.

Todas as sociedades e culturas atribuem actividades específicas ao homem e à mulher, ainda que o façam de maneira, muitas vezes, distinta. Estas atribuições não se baseiam, em geral, em diferenças biológicas, na maior parte dos casos, em formas de funcionamento social que cristalizaram ao longo da história, ainda que, na sua origem, desempenharam um papel decisivo as diferenças biológicas.

Por volta dos 2/3 anos, as crianças tomam consciência da sua identidade sexual (auto-classificação como menino ou menina) e, simultaneamente, começam um processo de aprendizagem e interiorização das funções que a sociedade considera próprias de um menino ou de uma menina (papel de género). (...) É o papel que mais define a vida das pessoas ao longo do seu ciclo vital.

Que coisa muda mais a forma de estar no mundo que o facto de ser mulher ou homem?!?

Desde idades muito precoces, as crianças manifestam interesses sexuais (fazem perguntas, observam, tocam-se), constroem as suas próprias teorias sobre a origem do Homem, a sua reprodução, etc., e demonstram comportamentos sexuais através de jogos e outros comportamentos). Assim, expressam através dos comportamentos a sua sexualidade.

O comportamento sexual é um dos comportamentos humanos mais significativos em todas as idades da vida, seja qual seja a forma concreta que adopte cada pessoa.

Cada cultura e sociedade regulam os comportamentos sexuais de forma diferente através dos costumes, a moral e as leis civis. As diferenças são, em certos casos, tão surpreendentes e claras que é impossível falar de um código universal de valores morais ou sociais sobre a sexualidade.

Portanto, para entender a sexualidade, não basta conhecer a anatomia e fisiologia sexual, é necessário ter em conta, também, toda a parte afectiva e a cultura em que o sujeito vive."

Tradução livre "Para comprender la sexualidad"

Reflectir

2009-04-13T12:53:00.012+01:00

O texto que se segue é um e-mails daqueles que se lê a correr, achei que era pertinente reflectirmos sobre isto:

"Uma professora do ensino básico pediu aos alunos que fizessem uma redacção sobre o que gostariam que Deus fizesse por eles...
Ao fim da tarde, quando corrigia as redacções, leu uma que a deixou muito emocionada. O marido, que, nesse momento, acabava de entrar,viu-a a chorar e perguntou:
- O que é que aconteceu?
Ela respondeu:- Lê isto.
Era a redacção de um aluno.
'Senhor, esta noite peço-te algo especial: transforma-me num televisor. Quero ocupar o lugar dele. Viver como vive a TV da minha casa. Ter um lugar especial para mim, e reunir a minha família à volta... Ser levado a sério quando falo... Quero ser o centro das atenções e ser escutado sem interrupções nem perguntas. Quero receber o mesmo cuidado especial que a TV recebe quando não funciona. E ter acompanhia do meu pai quando ele chega a casa, mesmo quando está cansado. E que a minha mãe me procure quando estiver sozinha e aborrecida, em vez de me ignorar... E ainda, que os meus irmãos lutem e se batam para estar comigo.. Quero sentir que a minha família deixa tudo de lado, de vez em quando, para passar alguns momentos comigo. E, por fim, faz com que eu possa diverti-los a todos. Senhor, não te peço muito... Só quero viver o que vive qualquer televisor.'
Naquele momento, o marido de Ana Maria disse: - 'Meu Deus, coitado desse miúdo! Que pais'!
E ela olhou-o e respondeu:- 'Essa redacção é do nosso filho'

Precisa-se tempo de qualidade e envolvimento, brinquedos e prendas não nos ensinam a ser homens/mulheres, ouvir o que os nossos pais são, conversar com eles sem reservas nem medos, ser amado e encorajado a lutar, ouvir nãos que nos preparam para lidar com frustrações futuras, isso sim, tornam jovens em adultos.

Os pais

2009-03-17T11:09:00.013Z

Gustav Klimt

"Os elos mais importantes em todo o processo de crescimento emocional: os pais. É em casa, na família, que tudo começa. São os pais que primeiro podem e devem proporcionar aos filhos relações emocionais seguras, estáveis, (...)bons e maus momentos, ajudando que a leitura emocional do mundo que os rodeia seja a mais adequada.

Esta é a base para que eles possam crescer emocionalmente saudáveis e, assim, terem um bom nível de confiança em si e nos outros. Quanto mais conseguirem organizar e expressar as suas emoções de forma adequada, menos possibilidade têm de adoecer psiquicamente (e, portanto, física e socialmente). E depois o ciclo de vida fecha-se, para logo se reabrir: a capacidade de cada geração para exercer a sua função parental depende da forma como foi parentalizada. [ou seja, os filhos de hoje, são os pais de amanhã] E aqueles cujas necessidades emocionais não foram satisfeitas não serão facilmente capazes de amar e valorizar a vida interior dos outros, mesmo que sejam seus filhos.

Nos dias de hoje, vários aspectos familiares e sociais característicos das sociedades evoluídas tornaram mais difícil a capacidade dos adultos de escutar, receber e transformar com sentido as expressões do mundo emocional das crianças e dos adolescentes. Frequentemente, ocupados e sem tempo, mergulhados mais na informação que no conhecimento, alguns pais perderam disponibilidade para reflectir sobre si próprios e os outros, mesmo que lhe queiram muito. Por isso tantos não compreendem o significado de muitos factos da vida dos seus filhos, acabando por ignorá-los ou simplesmente controlá-los de forma comportamental. Assim, o seu potencial de relação afectiva nem sempre é utilizado; ficam recursos por explorar e deposita-se na mão de outros muito daquilo que os próprios poderiam desenvolver.

Não há pais perfeitos, porque todos somos apenas pessoas, e isso implica ter coisas boas e outras más, na procura constante de um equilíbrio que por vezes não é fácil atingir. (...) A própria função parental também se ganha, também cresce e se modela à medida que a vida nos vai ensinando. Por isso se diz que a relação entre pais e filhos é recíproca, poque uns mudam com os outros. E esse é um dos aspectos mais fascinantes do ciclo de vida: a possibilidade de continuamente nos descobrirmos através do que os outros revelam de nós. Claro que grande parte dessa tarefa é intuitiva e tem a ver com a nossa própria experiência enquanto filhos e com a forma como os nossos pais nos educaram. A melhor maneira de intuir o futuro é através daquilo que o passado nos ensinou. "

Pedro Strecht, Interiores

As nossas emoções

2009-03-13T09:19:00.005Z

Gustav Klimt

"Podemos falar de literacia emocional como a capacidade de escutar e compreender as complexidades da vida emocional, que deveria ser tão possível como a capacidade de ler, escrever e contar. Contudo, existe ainda uma enorme relutância em aceitar que são os sentimentos que influenciam praticamente tudo o que somos e fazemos, organizando-se como a base do nosso pensamento e não como o seu impedimento (...)

(...) em cada um de nós existe um mundo interior que se desenvolve desde os primeiros instantes de vida , e tem as suas raízes na qualidade da relação afectiva entre as crianças e os adultos que as rodeiam, é o primeiro passo para que essa mudança possa acontecer. O segundo passo é a percepção que os nossos actos e pensamentos têm impacto naqueles que nos rodeiam, contribuindo assim para o seu bem-estar e para a qualidade da relação entre todos. Uma das melhores formas de avaliar a riqueza da vida emocional de cada um é através da capacidade de nos relacionarmos e de comunicarmos com os outros.

Quanto mais aperfeiçoarmos a nossa literacia emocional, mais facilmente estaremos aptos a desenvolver uma melhor imagem de nós próprios, a saber escutar, compreender e apreciar os outros, a formar relações afectivas fortes e estáveis, e a fazer prosperar a qualidade humana das nossas sociedades. "

Pedro Strecht, Interiores

A família

2009-02-17T15:14:00.006Z

“Os bebés não têm linguagem verbal, mas, na maior parte das vezes, comunicam com êxito as suas necessidades aos pais. (…) Os pais aprendem a distinguir os diferentes choros do bebé, a observar os detalhes do estado do seu corpo e a interpretá-los através da relação entre o que observam e o impacto emocional que o comportamento do bebé lhes provoca. (...)

Este reencontro de uma geração com todo o processo de crescer é um aspecto essencial da vida da família. Os tempos difíceis, inevitáveis na vida de qualquer criança, podem ser ocasionados por acontecimentos vulgares, tais como o nascimento de irmãos, a perda de avós, ir para a creche e depois para a escola, os problemas surgidos no grupo de pares (amigos) e, mais tarde, o impacto da puberdade e da adolescência.

Algumas crianças irão enfrentar situações mais difíceis e terão de lidar com conflitos ou rupturas familiares, doença, incapacidade ou tratamento cruel ou negligente. Sejam quais forem as características externas da vida de uma criança, o significado que ela vai dar às coisas será moldado pelo seu mundo interior. Dentro deste mundo, a sua ligação de segurança às figuras parentais (pai/mãe ou outras pessoas que assumam a "função" de ser pai/mãe daquela criança/jovem) será uma fonte imensa da capacidade de enfrentar e ultrapassar as dificuldades, quer elas surjam devido a pressões externas, quer a aspectos problemáticos da sua própria constituição. (...)

As crianças necessitam fundamentalmente da parte dos pais não só de cuidados e calor afectivo estável, mas também de interesse e reflexão. (...) É muito exigente a tarefa de equilibrar o afecto, o apoio e o encorajamento e de facultar oportunidades de desenvolvimento criativo, com a necessidade de estabelecer limites e zelar pelo desenvolvimento moral, emocional e intelectual da criança.

O equilíbrio entre a disciplina e a compreensão é difícil de manter. O que pode ajudar é consciencializarmo-nos de que, a não ser que a criança sinta que os adultos de que depende compreendem de facto a sua realidade emocional, ela não se sentirá em segurança. (...) Acreditar na capacidade dos pais para partilharem o enfrentar das dificuldades constitui o maior recurso da criança."

Margaret Rustin,

coordenadora da área de psicoterapia infantil

Como surge este blog?

2009-02-17T15:08:00.004Z

Salvador Dali

O blog é mais uma maneira de tentar ajudar quem precisa.
Todos passamos por situações complicadas, ao longo da nossa vida, e às vezes, precisamos de desabafar com alguém que está ali só para nos ouvir (sem fazer qualquer juízo de valor, ou comentário desagradável).
É uma maneira de nos expressarmos e de alguém tornar válido o que estamos a sentir.

Este blog é para pais, crianças/jovens, professores...espero que vos seja útil.

As novas exigências familiares

2009-02-16T12:44:00.006Z

"O mundo moderno (...) é um ambiente muito mais duro para as famílias. Porquê? O impacto das mulheres empregadas fora de casa, a transformação das relações entre os sexos, as famílias mais pequenas, as mudanças profundas nas atitudes para com a autoridade (...) e a influência dos media são alguns dos factores genéricos a ter em consideração. (...)

Comecemos com um casal que espera o primeiro filho. (...) O nível de compreensão das necessidades psicológicas da mãe, do pai e do bebé não evoluiu ao mesmo ritmo que a compreensão da saúde física.

O nascimento de um bebé implica mudanças na identidade pessoal e social da nova mãe e do novo pai - têm de tornar-se pais-, o que altera a sua relação um com o outro. (...) Esta mudança de estatuto altera a relação com os seus semelhantes e, mais importante ainda, com os próprios pais (...) São momentos de crescimento, de grande alegria, mas também muito difíceis.

Uma nova mãe pode sentir-se tanto apoiada como ameaçada pelo saber mais vasto das mães experientes, sejam elas a sua própria mãe ou outra figura maternal (...) o pai pode ficar encantado e orgulhoso, mas também tem de lidar com a preocupação da mulher quanto ao bebé (vinte e quatro horas por dia, no início) e com a necessidade acrescida que ela tem do seu apoio emocional, e com certeza também doméstico e económico. (...)

A tremenda transição do nascimento vai servir de modelo para os muitos momentos futuros de mudança na vida de uma criança. O modo como o bebé for apoiado nesta altura de enorme vulnerabilidade irá influenciar a forma como a sua visão do mundo se vai desenvolver interiormente, moldando as suas expectativas em relação às outras pessoas, tal como o desenvolvimento da sua própria personalidade.

Ao nascer, o bebé tem de lidar com a sua extrema fragilidade e quase total dependência, com o choque do novo ambiente, com a perda do mundo relativamente conhecido do interior da mãe. (...) A necessidade do bebé é de ser envolvido quando está inundado de emoções, o que é sentido pelo seu corpo."

Margaret Rustin

Serviço de Psicologia e Orientação

2009-02-12T11:48:00.005Z

Crescer implica todo um conjunto de mudanças na tua vida
(a nível pessoal, social, escolar, emocional, entre outros)
que nem sempre são fáceis de gerir.
Crescer traz novos conhecimentos, novas amizades, novas emoções …
e, também,novas responsabilidades.

O Serviço de Psicologia e Orientação (EBI) procura ajudar-te a lidar e a ultrapassar possíveis obstáculos, tirar as tuas dúvidas, melhorando a tua qualidade de vida; tudo isto, de forma confidencial e individual.

O Apoio Psico-Pedagógico é um processo dinâmico, contínuo e sistemático, que facilita o desenvolvimento da identidade pessoal da criança/jovem e a construção do seu próprio projecto de vida, apoiando-a no seu processo de aprendizagem e de integração no sistema de relações interpessoais da comunidade escolar.

Este apoio apesar de ser um processo de intervenção individualizado, é feito em colaboração com a escola e a família.
Assim, através deste serviço facultou-se:
- Apoio psico-pedagógico a alunos e professores;
- Apoio ao desenvolvimento do sistema de relações da comunidade educativa;
- Contribuir para o desenvolvimento integral dos alunos e para a construção da sua identidade pessoal;
- Acompanhar os alunos ao longo do percurso escolar, intervindo em áreas de dificuldades que possam surgir na situação de ensino-aprendizagem.

Consultas na EBI de Barrancos e Centro de Saúde de Barrancos
(em horário a combinar)

A Família e a Escola na Educação/Desenvolvimento das Crianças e Jovens

2009-02-10T09:32:00.003Z

Barrancos é único por várias razões de ordem histórica, cultural e geográfica; mas a sua especificidade tem de ser uma mais valia. Cabe dotar as gerações vindouras de uma identidade própria e segura, desenvolvendo as suas competências (pessoais, sociais, emocionais, académicas, psicológicas e profissionais), valores e capacidade de iniciativa para realizar um projecto de vida ambicioso e satisfatório para si e para quem os ajudou a crescer.

A quem cabe essa tarefa? À família, escola e, também, toda a comunidade barranquenha que terá nos jovens a garantia da sua continuidade.

A família é o porto seguro da criança e cabe-lhe a bênção e responsabilidade de seguir os seus passos ao longo de toda a vida, exercendo práticas adequadas de cuidado e de educação. Educar é mimar, elogiar, cuidar e amar, mas é, também, saber dizer não, impor limites, acompanhar o desenvolvimento (com o seu ritmo próprio e as suas dificuldades).

A escola não é uma estrutura académica fechada, é a janela aberta e flexível para um mundo em constante e permanente mudança, que deve criar um ambiente amplo de aprendizagem, tornando-a mais atractiva, promovendo a cidadania activa, a igualdade de oportunidades e a coesão social.

A educação e o crescimento das crianças e jovens devem ser encarados como uma corresponsabilidade, o que só será possível se forem criadas oportunidades quer para os pais, quer para a escola, de se revelarem competentes. A intervenção educativa é mais eficaz, quando a família e escola trabalham em parceria, quando se assegura uma participação activa na programação como na sua implementação e, posteriormente, na avaliação de todo o processo.

Quando se trabalha em interacção com as famílias, é criado um vínculo afectivo que permite o desenvolvimento em “áreas-chave”, tais como: auto-estima, competências sociais, percepção das forças do controlo, competências na resolução de problemas, preparação para o desempenho das funções parentais, estratégias de superação e práticas educativas.

Tudo isto, para além do envolvimento activo da comunidade, é essencial para o desenvolvimento pleno e uma educação competente das crianças e jovens.

Auto-estima

2009-02-09T10:53:00.001Z

Muitas pessoas afirmam que têm tantos problemas que não podem seguir em frente, nem colocar as suas vidas ao nível que gostariam. É certo que nem todos contam com as mesmas oportunidades, o mesmo nível de auto-estima, a mesma base económica, etc. Estas e muitas outras variáveis fazem parte da nossa vida. Todavia, a maior parte das pessoas tem tendência para dilatar as suas dificuldades, e a diminuir e subestimar a sua capacidade para resolvê-las e avançar criativamente.

O que é a Auto-estima?

Não existe um conceito único, existem sim diferentes maneiras de entender o que significa. É um conceito que pode perspectivar-se a partir de vários níveis.

Podemos entendê-la como uma força inata que impulsiona o organismo para viver, de maneira a executar harmoniosamente todas as suas funções e, tendo em vista, o seu desenvolvimento.

De outro ângulo, pode ser encarada como uma capacidade, em constante transformação e expansão, de vivermos a nossa vida, conscientes do nosso potencial e as nossas necessidades reais; de amar-nos incondicionalmente e confiar em nós próprios para atingir os objectivos a que nos propomos, independentemente das limitações que possamos vir a ter ou das circunstâncias externas geradas pelos diferentes contextos em que interactuamos.

A nossa AUTO-ESTIMA:

é uma disposição;
é um recurso natural;
podemos desenvolvê-la;
relaciona-se com a nossa experiência de vida;
engloba a "consciência" das nossas potencialidades e necessidades;
relaciona-se com a confiança em nós próprios;
é uma força que permite o nosso desenvolvimento;
influencia os nossos pensamentos, estados emocionais, comportamentos e, a nossa saúde;
orienta a acção para o êxito dos objectivos propostos e o bem-estar geral;
os eventos externos, as contingências, as dificuldades, não devem, necessariamente, afectar a nossa auto-estima, pelo menos não de maneira estável ou permanente;
é uma maneira de viver orientada para o bem-estar, equilíbrio, saúde e respeito pela nossa maneira de ser e viver, particular e única.

É sempre possível amar quem somos, um pouco mais, respeitar-nos, estar conscientes de nós, e da relação que temos com tudo o que nos rodeia, sem cair no egoísmo, que é quando só conseguimos amar-nos a nós próprios. Quem não se ama, não consegue amar os outros, porque só se ama (um(a) amigo(a), a família, o(a) namorado(a), entre outras pessoas significativas na nossa vida), de forma saudável e altruísta, se estamos bem connosco próprios.

Declaração dos Direitos das Crianças

2009-02-05T10:53:00.011Z

O direito primordial que todas as crianças deviam ter, desde que são geradas, é serem amadas e protegidas. Cabe a todos nós garantir que cada criança que conhecemos cresça com este direito salvaguardado.

Texto adaptado da Declaração dos Direitos das Crianças

«Artigo 1.º

Todas as pessoas com menos de 18 anos têm todos os direitos escritos nesta Convenção.

Artigo 2.º

Tens todos esses direitos seja qual for a tua raça, sexo, língua ou religião. Não importa o país onde nasceste, se tens alguma deficiência, se és rico ou pobre.

Artigo 3.º

Quando um adulto tem qualquer laço familiar, ou responsabilidade sobre uma criança, deverá fazer o que for melhor para ela.

Artigo 7.º

Tens direito a um nome e a ser registado (o teu nome, o dos teus pais e a data em que nasceste devem ser registados). Tens direito a uma nacionalidade e o direito de conheceres e seres educado pelos teus pais.

Artigo 9.º

Não deves ser separado dos teus pais, excepto se for para o teu próprio bem, como por exemplo, no caso dos teus pais te maltratarem ou não cuidarem de ti. Se decidirem separar-se, tens de ficar a viver com um deles, mas tens o direito de contactar facilmente com os dois.

Artigo 12.º

Quando os adultos tomam qualquer decisão que possa afectar a tua vida, tens direito a dar a tua opinião e os adultos devem ouvir seriamente o que tens a dizer.

Artigo 13.º

Tens direito a descobrir coisas e dizer o que pensas através da fala, da escrita, da expressão artística, etc, excepto se, ao fazê-lo, estiveres a interferir com os direitos dos outros.

Artigo 14.º

Tens direito à liberdade de pensamento e a praticar a religião que quiseres. Os teus pais devem ajudar-te a compreender o que está certo e o que está errado.

Artigo 15.º

Tens direito a reunir-te com outras pessoas e criar grupos ou associações, desde que não violes os direitos dos outros.

Artigo 16.º

Tens direito à privacidade. Podes ter coisas como, por exemplo, um diário que mais ninguém tem licença para ler.

Artigo 17.º

Tens direito a ser informado sobre o que se passa no mundo através da rádio, dos jornais, da televisão, de livros, etc. Os adultos devem ter a preocupação de que compreendes a informação que recebes.

Artigo 18.º

Os teus pais devem educar-te, procurando fazer o que é melhor para ti.

Artigo 19.º

Ninguém deve exercer sobre ti qualquer espécie de maus-tratos. Os adultos devem proteger-te contra abusos, violência e negligência. Mesmo os teus pais, não têm o direito de te maltratar.

Artigo 20.º

Se não tiveres pais, ou se não for seguro que vivas com eles, tens direito a protecção e ajuda especiais.

Artigo 21.º

Caso tenhas sido adoptado, os adultos devem procurar o máximo de garantias de que tudo é feito da melhor maneira para ti.

Artigo 23.º

No caso de teres algum tipo de deficiência, tens direito a cuidados e educação especiais, que te ajudem a crescer do mesmo modo que as outras crianças.

Artigo 24.º

Tens direito à saúde. Os adultos devem fazer tudo para evitar que as crianças adoeçam, dando-lhes alimentação conveniente e cuidando delas.

Artigo 27.º

Tens direito a um nível de vida digno. Quer dizer que os teus pais devem procurar que não te falte comida, roupa, casa, etc. Se os teus pais não tiverem meios suficientes para estas despesas, o governo deve ajudar.

Artigo 28.º

Tens direito à educação. O ensino básico deve ser gratuito e não deves deixar de ir à escola. Também deves ter a possibilidade de frequentar o ensino secundário.

Artigo 29.º

A educação tem como objectivo desenvolver a tua personalidade, talentos e aptidões mentais e físicas. A educação deve, também, preparar-te para seres um cidadão informado, autónomo, responsável, tolerante e respeitador dos direitos dos outros.

Artigo 30.º

Se pertenceres a uma minoria, tens o direito de viver de acordo com a tua cultura, praticar a tua religião e falar a tua própria língua.

Artigo 31.º

Tens direito a brincar.

Artigo 32.º

Tens direito a protecção contra a exploração económica, ou seja, não deves trabalhar em condições ou locais que ponham em risco a tua saúde ou a tua educação. A lei portuguesa diz que nenhuma criança com menos de 16 anos deve estar empregada.

Artigo 34.º

Tens direito a ser protegido contra abusos sexuais. Quer dizer que ninguém pode fazer nada ao teu corpo como, por exemplo, tocar-te, tirar-te fotografias contra a tua vontade ou obrigar-te a dizer ou a fazer coisas que não queres.

Artigo 35.º

Ninguém te pode raptar ou vender.

Artigo 38.º

Tens direito a protecção em situação de guerra.

Artigo 39.º

Uma criança vítima de maus-tratos ou negligência, numa guerra ou em qualquer outra circunstância, tem direito a protecção e cuidados especiais.

Artigo 40.º

Se fores acusado de ter cometido algum crime, tens direito a defender-te. No tribunal, a polícia, os advogados e os juízes devem tratar-te com respeito e procurar que compreendas o que se está a passar contigo.

Artigo 42.º

Todos os adultos e crianças devem conhecer esta Convenção. Tens direito a compreender os teus direitos e os adultos também.

(...)»

Consumo de álcool

2009-02-03T19:00:00.001Z

" Álcool e falsos conceitos

O álcool (não) aquece...

O álcool faz com que o sangue venha do interior do organismo à superfície da pele, dando a sensação de calor, mas esta deslocação do sangue provoca uma descida da temperatura interna, prejudicando o funcionamento de todos os orgãos.

O álcool (não) mata a sede...

A sensação de sede significa necessidade de água. Quando se toma uma bebida alcoólica, uma considerável quantidade de água, que faz falta ao organismo, sai pela urina, aumentando assim, a necessidade de água no organismo, logo a sede vai-se agravando.

O álcool (não) dá força...

O álcool tem uma acção excitante e anestésica, que disfarça o cansaço físico ou intelectual intenso, dando a ilusão de voltarem as forças mas, depois, o cansaço é a dobrar, porque o álcool gastou energia ao ser "queimado" no fígado.

O álcool (não) é um alimento, (não) facilita a digestão (nem) abre o apetite...

O álcool não é um nutriente porque produz calorias inúteis (vazias) para os músculos e não serve para o funcionamento das células. Contrariamente aos verdadeiros nutrientes, ele não ajuda na edificação, construção e reconstrução do organismo. O álcool faz com que os movimentos do estômago sejam muito mais rápidos e os alimentos passem para o intestino sem estarem devidamente digeridos, dando a sensação de estômago vazio e digestão feita. O resultado é a falta de apetite e o aparecimento de gastrites e úlceras.

O álcool (não) é um medicamento...

O álcool é exactamente o contrário de um medicamento, porque provoca apenas uma excitação e anestesia passageiras que podem "abafar", durante algum tempo, dores ou sensação de mal-estar, acabando por ter consequências ainda mais graves."

Educação sexual

2009-01-27T18:30:00.001Z

"(...) a sexualidade é considerada uma força estruturante no processo de evolução individual, desde o nascimento até à morte.

A sexualidade infantil e a sexualidade adolescente são importantes etapas preparatórias para a construção da sexualidade adulta. (...), a sexualidade é um longo processo de maturação física e psicológica, organizado a partir de uma evolução interna e construído na relação com os elementos significativos do universo relacional do indivíduo."

Relatório Final - Grupo de trabalho de Educação sexual

Educação Sexual

2009-01-26T15:06:00.000Z

Gustav Klimt, O beijo

"A Educação para a Saúde deve ser considerada obrigatória em todos os estabelecimentos de ensino e integrar o Projecto Educativo da escola. Sempre tendo em conta a especificidade de cada ambiente escolar (...).

Pela sua importância no contexto do desenvolvimento humano, a Educação Sexual deverá existir em todas as escolas, em articulação com as estruturas da Saúde. Deverá ser abordada de acordo com a idade dos alunos, através de acções com continuidade (...).

A participação activa dos estudantes e a opinião e colaboração dos encarregados de educação são essenciais para o êxito da Promoção e Educação para a Saúde (...).

A Educação Sexual (ES) foi definida (...) como um processo pelo qual se obtém informação e se formam atitudes e crenças acerca da sexualidade e do comportamento sexual. Tem como objectivos:

o desenvolvimento de competências nos jovens que permitam escolhas informadas e seguras no campo da sexualidade;

a melhoria dos seus relacionamentos afectivo-sexuais;

a redução de possíveis consequências negativas dos comportamentos sexuais, tais como a gravidez não planeada e as infecções sexualmente transmissíveis (IST);

a capacidade de protecção face a todas as formas de exploração e de abusos sexuais. A longo prazo, deve contribuir para a tomada de posições na área da sexualidade, durante toda a vida."

Relatório Final - Grupo de trabalho de Educação sexual

Bullying

2009-01-20T10:23:00.000Z

«(...) cada vez mais falamos de bullying, a propósito de todas as situações em que rapazes ou raparigas são sistematicamente vítimas de outros, a propósito de diferenças raciais, étnicas, sociais e culturais, ou outras de natureza física ou emocional. (...) O fenómeno sempre aconteceu, e quando o descrevemos não incluímos o que por vezes existe de agressivo, competitivo, discriminatório, e que em pequenas doses faz parte das relações do dia-a-dia entre crianças e adolescentes. Referimo-nos a situações muito fortes, graves, repetidas, em que algumas crianças e adolescentes se vêem envolvidos, quer como vítimas quer como vitimizadores, e que sobretudo acontecem no espaço da escola que ambos frequentam. (...) tanto uns como outros necessitam habitualmente de apoio. (...)

Só agride sempre quem se sentiu agredido de forma repetida, em alguma circunstância da sua vida emocional, e para isso pode existir uma enorme conjunto de causas (...). Essa é a razão pela qual sabemos que ambos precisam de ajuda. (...)

Sabemos bem o que há de comum nos grupos: a diferença. Quer ela seja expressa por um estigma social, quer apareça por um traço físico particular simples, como ser muito magro, gordo ou com óculos, ou mais complexo, e aí repetimos a importância dos que têm deficiência física, é a dificuldade no respeito e integração dessa diferença que está na origem do fenómeno do bullying.

Eis uma lista de atitudes que alertam para o que o bullying é:

chamar nomes a alguém;
deixar alguém de fora ou ignorá-lo;
empurrar, bater ou magoar alguém;
dizer coisas desagradáveis sobre os outros, incluindo a sua raça, religião, sexo, características físicas, capacidades intelectuais, pronúncia, cultura;
espalhar rumores sobre as pessoas;
ameaçar ou assustar, mesmo sendo "brincadeira";
tirar ou estragar coisas que pertencem aos outros;
fazer alguém de parvo ou estúpido;
exigir dinheiro ou outras coisas.

(...) respeitar os outros é respeitarmo-nos também. É aprender com eles. É conhecermo-nos melhor. (...) Why does my heart feel so bad? , perguntava Moby numa canção que foi número um em vários países. Porque faltou o amor. Um amor firme, mas incondicional. Tão simples, mas tão complexo. (...) Por isso, podemos escrever, numa mensagem de compreensão e esperança no futuro: o amor é a voz que descobre o que há por detrás do silêncio.

Aqui não toleramos o bullying. Se vires alguém a fazê-lo ou se isto se passa contigo, diz a alguém. Todos precisam de ser ajudados. »

Pedro Strecht, Interiores

Bullying (Violência escolar)

2009-01-16T10:36:00.001Z

Quais as razões para ser agressivo com os colegas?

Há inúmeras razões para alguém ser agressivo com outra pessoa. A pessoa que agride pode achar que é uma maneira de ser popular, ou de parecer "duro" e no comando da situação. Algumas pessoas agridem para chamar a atenção ou obter coisas, ou para que sintam medo deles. Outros podem ter inveja da pessoa que perseguem. Podem estar a ser, eles próprios, vítimas de agressões físicas e/ou psicológicas. Alguns agressores não compreendem o quanto magoa o seu comportamento e como se está a sentir a pessoa que é vítima do seu comportamento agressivo e inaceitável.

Bullying (Violência escolar)

2009-01-14T14:56:00.000Z

O que é o bullying?

É quando alguém faz ou diz coisas para exercer poder sobre outra pessoa. Alguns agressores dizem coisas desagradáveis acerca de colegas, deixando-os fora de certas actividades, não falam com estes, ameaçam, fazem que se sintam desconfortáveis ou assustados, roubam ou danificam os seus pertences, batem, ou obrigam a fazer o que eles querem.

A violência é contra qualquer regra escolar e deve ser denunciada aos professores ou outro adulto na escola. A violência é para ser levada muito a sério. Embora a criança/jovem pense que pode resolver o problema sozinho, deve contar a um adulto, para o caso de acontecer de novo. Um adulto em que a criança/jovem confie: professor, pai, alguém da sua família ou amigo dos pais.